北京治疗雀斑医院 http://m.39.net/pf/a_8713959.html你第一次当宝宝
我也第一次当妈妈
0-3月龄时，宝宝还处在我们常说的“第四期”，相对于孕前、孕中和孕后期，处在第四期的新生儿，在生理发育上还是“胎儿”的状态。在这个时期，尽力帮助宝宝还原在妈妈子宫里的生存环境，可以辅助小家伙们吃得好也睡得好。具体可以怎么辅助，大家可以看看我的这篇文：0-3月龄，如何吃饱了就睡
从4月龄开始，宝宝的睡眠就进入了一个新的阶段：睡眠模式发生改变、睡眠周期逐渐增长，宝宝睡眠受生理发育影响（比如惊跳反射）的情况逐渐变少。这个时候，需要及时地规律宝宝作息，去匹配小家伙的睡眠模式改变，从而避免睡眠倒退。在这个过程中，咱们照顾人很可能会有一个这样的发现：小家伙的小觉短。
在新生儿期，如果做好了还原子宫环境的辅助（比如裹紧襁褓，使用白噪音等），宝宝很可能还能每次小睡睡到1、2个小时，4月龄后反而可能出现了睡得短的情况；或者是从出生开始，到睡眠模式转变，宝宝还一直都是小短觉。不是说随着月龄增加，宝宝的单次睡眠周期时长会增长，睡眠模式成人化后就能睡得长吗？
但是，咱们不要忽略了：宝宝的睡眠模式向成人睡眠模式转变，在4月龄只是一个开始，转变是一个长期的过程。而在这个过程中，宝宝的睡眠能力面临着各种生长发育的挑战，在曲折中不断发育。伴随着睡眠周期从30-45分钟逐渐变为60-90分钟，准确来说，也是宝宝的睡眠能力，特别是自我接觉能力的一个发展过程。那么在这个过程中，作为照顾人的我们，想培养睡霸，有一件很重要的事，需要耐心地、持续地去做，就是辅助宝宝睡长觉，具体来说就是帮助接觉。
辅助睡长觉的操作为什么强调要在5-8月龄呢？
这与宝宝自身的生长发育相关，这个月龄段的宝宝，白天的小睡自身能睡一个多周期的情况并不是常态，这个时候去做辅助，也是既及时、有效又相对操作容易。
辅助睡长觉的具体措施有哪些？
规律作息，并找到宝宝自身的作息特点
规律作息是宝宝睡眠基础中非常重要的组成部分。做好规律作息才能结合宝宝自身的情况，找到适合自己家宝宝的作息计划安排，具体怎么做看看这篇文：
五步骤一技巧，手把手教你规律作息
那找到了适合自己家宝宝的作息计划安排，对辅助孩子睡长觉有什么帮助呢？可以有所为，有所不为！也就是说并不是每一觉都需要接觉的。
比如在我曾经的个案里，就有宝宝白天的第一觉随便如何都只能睡一个周期40分钟左右，但第二觉可以睡到2小时左右，这个小长觉在一开始就是需要家长去辅助，去帮忙接觉。在了解并确认了宝宝的这个睡眠特征后，照顾人完全可以第一觉不再接了，睡一个周期就起床，集中精力去辅助第二觉睡长就好。这样一来，照顾人的辅助可操作性更高，能持续辅助的操作性也更强。
提前介入、及时响应和延迟响应
帮助接觉的手段，需要根据宝宝当前的入睡方式、睡眠能力等做选择。一般来说：定点醒优先选择提前介入；未能自主入睡的孩子选择及时响应；可以自主入睡的孩子可以试试延迟相应。
具体的操作可参考这篇文：提前介入、及时干预和延迟响应
入睡后的持续辅助操作细节
用小毯子把仰睡或侧卧的宝宝压实
用小枕头固定一下宝宝睡姿，营造睡眠包裹感
手搭在宝宝身上
辅助睡长觉会让宝宝对辅助形成依赖吗？
我们可以先想想“辅助宝宝睡长觉的目的是什么”：让宝宝在规律作息的前提下，身体形成习惯，肌肉产生记忆：在这个小睡阶段我是需要，也是可以睡小长觉的。
照顾人的辅助是在宝宝自身睡眠能力不足以睡长觉的时候，辅助能力的发展。能力达到的时候，自然也不会需要继续辅助。
如果出现了依赖，需要考虑：“辅助的方式是否恰当”和“睡眠能力还没达到自己可以睡小长觉的水平，辅助确实也需要再继续”。
宝宝的睡眠能力发展需要时间，在发展过程中的个体差异化也非常大，家长的持续辅助是做睡眠调整不可缺少的重要部分，而5-8月龄就是帮助孩子形成睡长觉能力的关键期，想培养睡霸，妈妈们可以试试哦！
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