你们知道吗？
0-3岁的婴儿阶段是一生中最重要的健康机会期,
也是婴儿生长发育、大脑发育、奠定健康基础的关键时期。
人生早期营养充足，犹如赢在起跑线上，让宝宝在成长中终生受益。
喂养赢在起跑线上,婴儿一生中最重要的健康机会
3-6个月的婴儿唾液腺逐渐发育完全，要保证营养充足，唾液中含有足够的淀粉酶时才能添加辅食。
婴儿营养吸收能力与胃容量大小相关
一般情况下，新生儿在哺乳过程中，会由按需哺乳转变为2.5-3小时；
1-3岁的幼儿每天可以安排5顿(3餐2餐)，可以逐渐增加三餐的分量。
还有不少妈妈会遇到，宝宝胃口不好，会用小零食“诱使”宝宝按点吃饭。在宝宝不好好吃饭、连续“饿”了几顿后，胃口大了，又让宝宝暴饮暴食。
假如婴儿没有养成固定的、定时的、定量的饮食习惯，这种喂养方式还会带来婴儿消化系统发育不良等一系列问题。
怎样才能做到科学喂养，宝宝营养充足？
认清"营养素"是0-3岁的婴幼儿一生的健康基础
常听老人说，新生儿半岁前，一天一个样。
事实上，婴儿生长迅速，新陈代谢旺盛，对能量的需求也高于成人。
通常来说，6大类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水，都能维持机体的正常代谢。这三个类别中的前三个是“产能营养素”，是婴儿营养是否充足的基础。
若长期能量供应不足，会导致婴儿生长缓慢、体重下降、营养不良等。但是长期过量供应，也会导致婴儿超重、肥胖。
因此，在添加辅食的基础上，合理安排膳食结构，预防营养不良，改善婴幼儿营养状况，是非常必要的。这与传统辅食营养密度低、喂养不科学、不合理等因素密切相关。
什么是产能营养素(宏亮营养素)？
蛋白质
假如细胞是生命的最小单位，蛋白质就是细胞衰老、死亡、新生代谢能量源，是细胞三大富集营养物质之一。
食品来源：主要分为动物蛋白和植物蛋白，其中动物蛋白营养价值高于植物蛋白。
牛奶中含有3.0%~3.5%的蛋白质，是婴幼儿最佳的蛋白质来源。
大豆含有丰富的蛋白质，尤其大豆含量高达35%-40%，是优质的植物蛋白。
幼龄儿长期缺乏蛋白质，容易导致发育迟缓、消瘦、抵抗力下降，严重时会影响大脑发育。
脂质：
简而言之，是油、脂、脂的总称，和蛋白质一样，是三种营养物质之一，为小龄婴儿的生长提供所需的能量。
食品来源：可以选择富含脂肪的动物性食物和坚果类食物。
动物性食品：肉类、蛋*等首选；
蔬菜类食品：如大豆、花生、油菜、核桃仁等油料作物。
如缺钙或摄取不足，不仅影响婴儿的生长速度，还可能导致严重的皮肤损伤、神经或视觉等一系列问题。
糖类
也叫糖类，包含单糖、寡糖和多糖，构成碳水化合物的基本成分是糖分子。与蛋白质、脂等构成人体三大能量营养物质，是机体能量获取最经济的来源。
碳水化合物的分类可以分为单糖类和复合糖类。单一碳水化合物易于被人体消化。等高糖食品在许多水果、加工食品中都富含简单的碳水化合物。可以用一些植物性食品如面包、通心粉、大米和蔬菜等碳水化合物来提供。
若长期摄取过多的碳水化合物，容易养育超重和肥胖的婴儿。
维生素和矿物质
维他命及矿物质不能合成(烟酸、维生素D除外），维他命A、维他命、维生素D、钙、铁、锌、碘等与婴儿的生长发育、健康状况密切相关。
下面列出了比较常见缺乏的维生素：
维他命A：是构成视觉细胞、促进生殖、增强免疫功能的重要元素。
食源：动物肝
缺损：轻度可导致骨骼发育不良，严重可诱发干眼症等。
维他命D：钙磷代谢的重要生物因子
食源：动物肝脏，其次是鸡蛋。夏季，在适宜的温度和避免晒伤的情况下，适当的阳光照射也能促进维生素D的合成。
缺损：影响骨骼和牙齿发育，严重的表现为佝偻病。
怎样做到婴幼儿合理膳食与营养搭配
根据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，与成人相比，婴幼儿饮食结构不合理，超重肥胖、微营养素缺乏的“隐性饥饿”更为明显。
婴儿在生命的早期营养不平衡是不可逆的，为了婴儿成年后的身体健康，宝妈越早发现越能预防。
缺维生素A
大家都知道，新生儿的第一口“口粮”母乳昂贵如金，提倡母乳喂养，多吃富含维生素A和类胡萝卜素的食物。
调查数据显示，5岁以下的儿童主要缺乏维生素A，0-4岁的儿童超过40%。
按中国儿童维生素A临床应用专家共识
新生婴儿-3岁：每日补充维生素A~IU/天；
早产，低出生体重儿，多胞胎前3个月：IU/天；
3个月之后可以调整到：每天IU
婴儿患病的特殊情况：如呼吸道感染、腹泻、贫血等慢性疾病，为减轻症状、缩短病程、改善预后更应重视维生素A的补充。
推荐：IU/天
缺铁
~年《中国儿童铁缺乏症流行病学调查》显示，7个月~7岁儿童中，婴幼儿铁缺乏和缺铁性贫血患病率分别为44.7%和20.5%，明显高于幼儿和学龄前儿童。
铁含量偏低的早产儿和低出生体重儿更容易缺铁，提倡母乳喂养，
应从2-4周龄开始每日2mg/kg补充铁至1岁。
足月儿6个月后及时补充富含铁的辅食外，每天剂量为1mg/kg预防性补铁
1岁内应尽量避免吃普通牛乳
婴儿缺铁性贫血最简单的指标就是血常规检查。
超重和肥胖
当前我国6岁以下儿童超重肥胖的现状不容乐观。饮食结构不合理，脂肪摄取过多，不健康的饮食习惯(常喝糖饮料、高油、高糖的零食)，玩手机时间长，户外运动不足，导致超重和肥胖。
肥胖、骨质疏松症、骨质疏松症、骨质疏松症、糖尿病、高血压等对儿童健康有严重的影响。
根据体质指数(bodymassindex)BMI来判断是否超重。
身体质量指数(BMI)=体重(kg)/[身高(m)/身高(m)×10,
例如：
男孩体重=16.9kg，身高=.4cm
体重指数
=[16.9kg/.4cm/.4cm]×10,=15.2
BMI评判标准
超重
95th百分位
可疑超重
85th~95th百分位
体重过低
5th百分位
幼儿(1岁以下)
每日俯卧伸展30分钟以上；
受限时间每次不超过1小时(如手推车或绑在看护人的背上)；
坐下的时候，鼓励和看护人一起阅读和讲故事；
维持14-17小时(0-3个月)或12-16小时(4-11月大)优质睡眠，包括午睡。
1-2岁儿童：
每日中度活动至少分钟；
长时间看手机或电视的时间不宜超过1小时；
逐渐养成阅读的好习惯；
维持11-14小时高质量睡眠，包括午睡。
3~4岁的孩子
每日中度运动至少分钟，一次高强度的身体运动60分钟；
长时间看手机或电视的时间不宜超过1小时；
逐渐养成阅读的好习惯；
维持10-13小时高质量睡眠，包括午睡。
科学喂养10条建议
1）分娩后尽早给宝宝喂奶，保证新生儿的第一口是母乳
2)哺乳期妈妈保持好情绪，多喝水，让宝宝多吸奶，增加泌乳量
3)哺乳期要增加钙、铁、维生素的食物，避免单一饮食
4)经常测量宝宝的身高、体重及生长发育情况
5)不要提前添加辅食(早于4月龄)
6)不要迟延添加辅食(晚于8月龄)
7)补充辅食的最佳6个月龄
8)辅助食品从单一到多样，每一次只添加一种新的食物，添加量是从少到多。
9)每种食物应适应3-5天的时间，观察婴儿有无呕吐、腹泻、皮疹等不良反应。
10)合理补充营养素
添加辅食参考
在婴儿(0-3岁)，提供合理、充足的营养供应是极其重要的。本文让新手宝妈们了解基本营养知识，实现科学合理的喂养。
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