北京哪个医院能治好白癜风 http://m.39.net/pf/bdfyy/tslf/作息规律的基础知识我们遇到过很多宝宝的睡眠问题，比如，宝宝白天睡眠时间短、*昏时哭闹不休、晚上不肯睡或睡不安稳、夜醒、早醒等。改善这样的情况，就要从宝宝的作息规律开始着手。下面我们一起了解。第一，作息规律定义。作息规律，不止是规律地吃和睡，还包括规律的活动，进食的次数，进食的时间，睡眠的次数，睡眠的时间，以及活动的时间，都相对固定下来。一般情况下，宝宝在4个月左右时，就会形成规律的作息。在宝宝4个月前，妈妈尽可能观察和记录宝宝的吃、玩、睡的情况，找到其中的规律。第二，作息不规律，对宝宝的影响。如果宝宝4个月还没有形成规律的作息，那就会逐步出现各种各样的睡眠问题。你会发现：1.宝宝睡得晚：宝宝在床上滚两三个小时都不睡，每天都熬到11点才睡。2.宝宝醒得早：妈妈昨晚12点才睡，早上四五点睡得香甜，可宝宝却在这时醒来，还闹着要起床、要你陪玩。3.生活没规律：长期混乱的作息可能导致宝宝长大后生活也没有规律，还会影响到宝宝的安全感。第三，宝宝作息规律的形成。作息规律和宝宝昼夜节律的形成有非常紧密的联系。昼夜节律，也就是生物钟。形成了昼夜节律的宝宝，白天可以有更多活动时间，白天的活动模式是吃-玩-睡-吃-玩-睡；夜晚会增加连续睡眠的时间，活动模式是吃-睡-吃-睡，和白天相比，夜晚少了一个“玩”。不同月龄的宝宝，昼夜节律不一样刚出生的新生儿，睡两三个小时就会清醒一段时间，接着又睡两三个小时，白天和夜晚看起来没什么区别。这是因为宝宝还没有形成昼夜节律。在宝宝六周左右，一部分宝宝的白天和夜晚开始有了非常明显的区别。白天有更长的清醒时间，有时清醒2-3个小时。夜晚的清醒时间逐渐缩短，活动减少，有时宝宝半夜睡醒，也会很快继续入睡。这就是昼夜节律。昼夜节律一旦开始形成，宝宝的作息就慢慢变得规律起来。你会发现宝宝的进食次数、进食时间、睡眠次数、睡眠时间，以及活动时间都变得相对固定下来。这说明宝宝已经形成了昼夜节律。怎样判断自家宝宝作息是否规律下面是三种作息不规律的常见表现，可通过对比这三种不同表现，来判断宝宝的作息是否需要调整。第一个表现：宝宝白天小睡的次数和每次小觉的时长不固定。比如，5个月宝宝，周一早上八点钟睡了40分钟，周二上午10点睡了1个小时，这种情况持续了一段时间后，也没有找到宝宝的小觉规律。既不知道宝宝具体在几点会睡晨觉，也摸不清楚宝宝这一次晨觉会睡多长时间，说明宝宝作息规律还没有养成。第二个表现：宝宝白天睡得多，晚上睡得少，半夜起来玩。比如，6个月宝宝，白天总是在睡觉，有时白天可以睡到8个小时，晚上宝宝还是吃-玩-睡的模式，基本上睡1-2个小时，就起来玩1-2小时，折腾一个晚上，到了清晨，宝宝精力消耗掉，开始呼呼大睡。很明显这种情况是作息不规律。第三个表现：宝宝没有固定的睡觉、吃奶和清醒的时间。这种表现适合判断3-4个月以上的宝宝。3个月以内的宝宝，有一部分还没有形成昼夜节律，这很正常。如果宝宝已经3个月以上，建议家长记录宝宝每天的作息时间，比如：什么时候晨醒？什么时候吃奶，吃多长时间？第一次白天小觉是什么时间，睡了多长时间？第二次小觉是什么时间，睡了多长时间？晚上什么时候睡觉，有没有夜醒？每次睡多长时间就夜醒一次？白天做了哪些活动，做活动的时间和时长？建议至少做3-7天记录，然后对比。记录时间越长，越容易找到规律，如果发现宝宝醒来、入睡、活动的时间，吃奶的时间，都没有在相同或相近的时间里，那说明宝宝出现了作息不规律的情况。咨询月嫂、育儿嫂、早教等相关信息：孕宝妈0元领元大礼包；进5天学习营学免费早教课，并送斯坦福名师的家庭早教法则及DEEP早教课，
