怎样预防儿童白癜风 http://baidianfeng.39.net/bdfcs/yufang/不同阶段的宝宝所需的睡眠时间都不同。宝宝的睡眠包括了白天的小睡和晚上的睡眠。宝宝年龄越小，需要的睡眠时间越长。
0-3个月：14-17小时（包括白天小睡时间）
4-12个月：12-16小时（包括白天小睡时间）
每晚12小时，白天两三个小时
每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
1-2岁儿童：每天睡11～14小时（包括白天小睡时间）
3-5岁儿童：每天睡10-13小时，部分孩子白天不需要小睡
怎么判断孩子是否需要睡午觉？
1、宝宝的精神状态好不好
随着孩子慢慢长大，白天所需要的睡眠时间会逐渐减少。如果白天不睡午觉，孩子依然精力旺盛、情绪愉快、胃口也好，那就给他充分的自由。如果担心孩子不午睡，可以日常多留意他的状态。
2、有没有干扰晚上的睡眠
当孩子睡了午觉后，晚上入睡的时间会比平时晚，而且还可能会睡不安稳，这说明午睡已经影响到了孩子夜晚的睡眠质量。如果出现这种情况，建议就要缩短午觉时间或者不用强迫午睡，毕竟夜晚的睡眠才是一天中最重要的睡觉，保证夜间睡眠时长和质量更重要。因为我们都知道孩子长身高主要是依靠深度睡眠，如果深度睡眠减少的话，必然会影响到孩子的长高。
孩子不愿午睡，怎么办呢？
1、对于仍然处于双相睡眠模式或是有午睡习惯的孩子，家长比较容易判断，给宝宝提供一个适宜的午睡环境就好，注意房间的亮度、室内温度、湿度、周围环境的噪音等，给孩子营造一个舒适的睡眠环境。
2、对于正处于过渡期、不是每天都需要午睡的孩子，或是家长不确定孩子今天要不要午睡，都可以先做好睡午觉的准备。到午睡时间先鼓励他在床上休息，做入睡的准备。一般来说学龄前的孩子入睡时间在16～19分钟，如果孩子躺在床上，酝酿了20分钟左右，还是没有睡意，就不用强求他一定要午睡啦，让孩子从被窝里出来做点别的活动。
3、对于年龄比较大、可以自主表达自己意愿的孩子，如果他明确表示不需要午睡，就不必硬要他上床完成「酝酿睡意——酝酿失败」这个过程。
需要跟爸妈们强调的是，如果宝宝在午休时间真的睡不着，千万不要强迫他一定要睡。因为强制午睡不仅没什么益处，还可能有害。
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