此时，正值三伏天气，热力值Max~高温、高热、高湿的“桑拿天”频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。人体对睡眠的欲望随着气温的升高也会越来越大，可是，现在的很多家庭都有晚睡的习惯。大人还好，身体发育已经基本结束，可对于孩子来说，晚睡带来的影响，是家长无法想象的。尤其是放暑假了，孩子们不用去学校上课，作息规律就彻底乱了，需要家长特别注意。
晚睡有这些危害
影响身高生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此，孩子最好在晚上10点之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。所以，家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的户外运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿。伤害心脏很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子。有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。易生病孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病*、细菌入侵机会。所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。
两个*金时间睡觉，孩子才能长高
对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。另外，不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家HarrietHiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；婴儿需要12至15个小时；学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00。错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的*金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以小编建议孩子最好晚上9点就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
助眠食物来帮忙
早晚一杯温羊奶，睡个好觉并不难哦~#澳尼克儿童成长羊奶粉#资料显示，夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，而饮用羊奶是人体补钙的良好方式；其次，羊奶中的碳水化合物主要为乳糖。乳糖有调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，并可促进乳酸杆菌的繁殖，抑制致病菌及腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的活动和繁殖。
再就是，夏天天热，晚上容易睡不好觉。此时，可在睡前喝一杯温羊奶，羊奶富含烟酸、尼克酸等舒眠成分，它可使人安然入睡，可显著提高睡眠质量。
要想孩子长高身体棒，睡眠原则不能忘
不要等累了才睡让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续。睡眠时也会出现咬牙、踢被等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。所以，父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯，到时间了就必须去睡觉，形成一个固定的睡眠时间。不要让孩子陪你熬夜有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。总之，孩子到了睡觉时间，家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。为了孩子的身体，请父母一定要做到。
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