两个睡眠时段影响长高
美国国家睡眠基金会曾公布睡眠时长标准：
0至3个月的新生儿应该睡14至17个小时
4至11个月的婴儿应该睡12至15个小时
1至2岁的幼童应睡11至14个小时
3至5岁的学龄前儿童应该睡10至13个小时
6至13岁的学龄儿童应该睡9至11个小时
而当中生长激素分泌最多的两个时段，分别是晚上9点至凌晨1点，以及早上的5点至7点，这两个时间段对于长高来说是十分重要的！
首先，晚上9点至第二日的凌晨1点，生长激素的分泌量达到最高，是日间的5至7倍。另外，早上的5点至7点的3个小时，也是另一个生长激素的小高峰。如果要长高，就要好好掌握这个两个睡眠时间段。
晚睡同时影响智力！
除此之外，伦敦大学教授阿曼达·萨克尔曾经对一万多名7岁的儿童进行研究，在当中更发现经常超过9点才睡觉的小朋友，在阅读和计数方面的成绩相对比较差。在研究中更指出，晚睡会影响小朋友的反应能力和空间认知能力，连智力发展都有所影响。
生长激素几点开始分泌？
据了解，不是说晚上9点，体内的生长激素就开始分泌，前提下，分泌生长激素会在深度睡眠的时候才会发生，就是在小朋友熟睡70分钟后才会分泌。然而睡得越迟，分泌生长激素则会愈来愈少，对孩子的身高愈不利。
走路轻松长高4~13厘米
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