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“医生，我家宝宝几乎每天晚上都要醒来很多次，我和孩子爸爸整个晚上都睡不好，宝宝不会是生病了吧？有没有什么办法可以使宝宝一觉睡到天亮？”在市妇保院儿科门诊医生经常会碰到这一幕，众多新手妈妈为宝宝的睡眠问题操碎了心，但似乎什么努力都做了，宝宝仍是个“睡渣”。
医生表示引起宝宝频繁夜醒原因诸多，例如宝宝正处于出牙期，或者近期身体不舒服（感冒、腹泻），有消化问题等，除了这些病理性因素外，宝宝们的睡前环境、状态和习惯也会影响宝宝的睡眠。
影响宝宝睡眠因素（除病理性外）
1
有些家长担心宝宝怕黑，特地将房间光线调亮，殊不知这样反而不利于宝宝睡眠。
2
担心宝宝着凉，将宝宝裹得厚厚实实的，也是所谓的“妈妈觉得我冷”，引起宝宝不舒适，以哭泣和醒来的方式来反抗。
3
存在奶睡、抱睡的习惯，只要宝宝一哭，宝妈们立即给予奶嘴或者吸吮母乳。
那么如何培养“睡神”宝宝？想要养成一个“睡神”宝宝（排除病理性因素前提下），宝妈们可以先从以下几方面做起：
1、有规律的睡前活动，避免奶睡、抱睡的不良习惯。在宝宝睡前半小时应当处于安静的状态，避免宝宝兴奋。进行规律性的睡前活动，时间控制在20～25分钟内。
2、识别宝宝困意征象。比如宝宝出现打哈欠、揉眼睛、双眼无神等现象，说明出现困意，这时可将宝宝放到床上培养自主入睡的习惯。
3、宝宝夜间醒来时不要立马给予喂奶。因其哭声有很多不同的需求，比如尿湿了、被子捂得太热了等，可以先等待3-5分钟再观察一下，看宝宝是否能够自行安静下来。
4、睡前环境保持安静，调暗卧室灯光。避免用电子产品引导宝宝入睡，因为电子屏幕会减少褪黑素分泌，减少宝宝的困意。
5、卧室保持舒适的温度，不宜过冷/热。卧室温度一般控制在20～25℃，相对湿度控制60%-70%。
作者：祝玲丽
审核：刘*芳
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