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加拿大的一项研究表明，罹患老年痴呆/阿尔兹海默症（Demenz/Alzheimerkrankheit）并非一项突发事件。人的大脑早在发病前15至25年就会出现一些征兆。
国际睡眠医学学会将人的睡眠周期分为五个阶段，大约在90~分钟的时间内经历一个不同阶段。
根据每个睡眠周期的特点，它们分别被命名为：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。
经加拿大专家研究，睡眠周期中的快速眼动周期——
——与是否容易罹患老年痴呆有重大关系。
人在快速眼动周期会做梦是正常的，这一周期在整个睡眠行为中占比四分之一。然而在这个周期里，如果常常出现拳打脚踢的情况，甚至由于此类活动过于激烈而跌落下床，则被看作是具有“快速眼动周期时的行为障碍”（REM-Schlaf-Verhaltensst?rung）。研究表明，有这类睡眠障碍的人以后罹患老年痴呆这类疾病的风险比一般人高出80%-%！
睡眠障碍作为可能罹患老年痴呆的早期警告，其出现时间可达数十年之久。而除了这一先兆，健忘、记忆力衰退、胃口不好、有进食障碍、吞咽困难或者情绪波动巨大也可能是老年痴呆症状出现前的先兆。
加拿大的研究表明，只有上述这一类睡眠障碍与是否罹患老年痴呆密切相关。但是德国的专家研究表示，事情并非如此简单——睡眠对人的大脑至关重要。因此睡眠质量与睡眠习惯与是否会患病也有重大联系。睡眠障碍可能是老年痴呆的先兆，但也可能是造成老年痴呆的原因之一。
研究中有请自愿者在为其6年的时间里记录自己每天的睡眠质量。之后研究人员对自愿者大脑中的淀粉样蛋白斑块的集群积累状况进行了检测（淀粉样蛋白斑块集群的积累是阿尔茨海默症的主要标志之一）。结果表明：晚上睡眠不好白天又感到疲倦者罹患老年痴呆的风险比睡眠质量好的人高很多。
既然睡眠对人的大脑与健康如此重要，那么到底怎么睡。睡多久才是正确的呢？
今年最新的理想睡眠时长表为不同年龄段的人群提供了适合他们的最佳睡眠时间——
0-3个月新生儿：14-17小时
4-11个月婴儿：12-15小时
1-2岁小孩：11-14小时
3-5岁上幼儿园的孩子：10-13小时
6-13岁上学的孩子:9-11小时
14-17岁青少年：8-10小时
18-15岁年轻人/26-64岁成年人：7-9小时
65岁及以上的老年人：7-8小时
没有睡饱时人会感到困倦乏力、无精打采。
而睡得太过人也会有晚上睡不着/夜晚经常醒来、第二天仍然疲倦的感觉。
睡眠不足会影响健康，睡眠过多同样不好。
最新研究表明，睡眠过多的人换上中风的风险高于常人；
在一项有名女性参与的实验中，每天睡眠多于11个小时的女性罹患心脏疾病的风险比一般女性高出37%；
其他研究表明，睡眠过多的人群通常没有睡眠时长正常的人群长寿（俗称“早死”）。
到此，相信很多人都会问，那我怎么知道到底怎么样才算是“睡好”了？
其实，睡眠时间是否合适是一个见仁见智的问题。由于生活习惯与工作性质的不同，每个人对睡眠的需求也是不尽相同的。并且就算是同一个人，在某天特别劳累工作后的睡眠时间与无事可做时的睡眠时间都可能具有差异。
因此，到底有没有睡足，人的身体是最清楚的——当你每天醒来时感觉精力充沛、身心舒畅，那么你的睡眠时间就是合适的。
但如果你夜晚长期睡眠质量差/有睡眠障碍，那么这类问题就不容小觑。当平常的调理都没有效果时，就应该咨询一下医生找找原因。要是十几年后再来后悔当初对睡眠的无视，那就真心有点zusp?t（太晚）了。
漫漫长夜，你睡得怎么样？
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