北京专治皮肤科医院 http://m.39.net/news/a_6508755.html睡觉占据了宝宝大部分的时间，是宝宝这个时期主要的一项工作。那么如何给宝宝合理的安排“工作时间”让宝宝变得更聪明健康呢?
要想孩子聪明健康长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。这是为什么呢?
孩子的智力70%取决于基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，据育婴专家介绍，充足睡眠对孩子成长发育非常关键，特别是孩子的身高与生长激素的分泌有重要关系。
遵循生长激素的分泌节律，不仅可以使宝宝更加聪明，还可以达到理想的身高。生长激素在人体进入深睡状态一小时后进入分泌高峰，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，就错过它了。所以，换个时间睡觉，孩子会更聪明健康!
所以宝宝晚上八点睡觉之后，九点基本上就进入深睡状态，十点的时候刚好是生长激素分泌的高峰期。但是有些宝宝偏偏这个时候就睡不着该怎么办呢?这就急坏了妈妈们。别着急，我来给你支个招：
0-3个月宝宝怎么睡得快?
1、刚刚出生的孩子特别需要睡眠，在宝宝出生的前三周，他通常会一天睡6-8次，基本上是吃完奶就会睡，醒来后就会吃。宝宝的这种睡眠规律说明他吃的足睡的香。
2、新生儿大约每天有16-22小时的睡眠时间，有些甚至更多。到了两周时，睡眠时间和醒来的时间加长。两个月左右时，宝宝开始建立昼夜规律，可能会在晚上连续睡4-6小时，并且不容易醒来。
3、在宝宝刚出生的前几个月，无论何时何地尽量都要让宝宝感觉到有您在的安全。
4、如果您发现宝宝早晚睡颠倒了，不要惊慌。尽量减少白天的睡眠，让宝宝在白天的时候多活动，兴奋状态时间适当加长一些，白天睡眠时不要拉窗帘不需要保持安静，夜间睡眠时保持房间黑暗且安静。
5、新生儿很难一下子适应从子宫到小床的环境，所以在最初的几个星期中让宝宝睡在襁褓中会让他更容易入睡。
4-6个月宝宝如何快速入眠?
1、4-6个月的宝宝通常可以有9小时的晚间睡眠和3-4小时的白天睡眠。
2、如果宝宝在晚上有灯光的房间中很吵闹，尽量减低灯光的亮度。如果宝宝睡觉的地方和他的日常玩具很近，尽量将它们移开。保证宝宝白天的运动量，夜间略有疲惫会更容易入睡。
3、在宝宝似睡非睡的时候，将其放到小床中，培养他自我入睡的习惯。
7-12个月宝宝这么做就对了
1、通常宝宝白天会有2-3次的小睡，每1次1-2小时。到了9个月的时候，宝宝可以自己独立连续睡8-12小时。
2、宝宝最害怕一个人，如果在睡觉之前宝宝大哭大闹，通常是因为您的离开。所以尽量在宝宝入睡的时候陪伴在宝宝的身边，让他有足够的安全感。
3、如果宝宝的确入睡困难，通常适当的哭泣可以帮助他尽早进入梦乡。如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要立即冲入房间，尽量让孩子自己重新调整进入睡梦。如果孩子的哭泣连续不停，轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起。轻轻的抚摸宝宝的身体，让他在放心舒适的性情下重新进入睡梦。
4、这个年龄段的孩子已经可以移动，并且不断的想坐立甚至于试图站立。这时，家长应注意经常检查宝宝小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床栏杆或不慎滑落等。
既然知道了宝宝的睡眠那么多好处，那么就赶紧给宝宝安排起来吧，为了一个聪明健康长得高的宝宝，妈妈们一起加油吧!
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儿科医生李绚西瓜妈医院儿科临床工作经验，结合育儿实践，教你科学育儿。
