白癜风会复发吗 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzlff/140516/4389693.html睡眠对于孩子来说，究竟有多重要？
张文宏医生在《开学第一课》中就强调了睡眠的重要性。
他指出：
“健康成长比成绩更重要。小学生要保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠。”
但是实际上的情况如何呢？
据中国睡眠研究会发布的《年运动与睡眠白皮书》显示，我国有超3亿人存睡眠障碍，有超过四分之三的人在晚上11点之后入睡，近三分之一的人凌晨1点以后入睡。儿童青少年熬夜人群日渐庞大。
换句话说，中国的青少年是“全体缺觉”的。
面对孩子们每况愈下的睡眠质量。
教育部于近日颁布“睡眠令”，对中小学生就寝时间做出了明确要求。
小学生每天睡眠时间应达到10小时。初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
通知要求，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。
晚上就寝时间。小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
曾有人做过一个“萨德夫睡眠实验"：
他们把77名四年级和六年级学生分成两组。第一组比平时多睡半小时，第二组比平时少睡半小时。
四天后的神经功能测试结论，让所有人的惊讶：
一名犯困的六年级学生的成绩，约等于四年级学生。也就是说，少睡一小时等于失去了两年的学习与发展。
睡眠不规律或者睡得晚睡得不好，就会昏昏沉沉。
会直接导致记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也会下降。影响学习效果和接受能力。
所以，学得好，其实是睡得好的结果。
而且，睡不好，还会影响身高。
据一位主任医师说：
“生长激素是影响人体身高的重要因素。而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌。主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”
孩子的身高70%取决于父母的基因，剩下还有30%则取决于后天。
生长激素的分泌，只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。
所以，如果孩子总是晚睡，那就无法赶上生长激素分泌的高峰阶段。这就会直接影响孩子的身高。
除此之外，引起睡眠不足、睡眠质量差的原因还有三个因素：
电视、手机等电子产品；
噪音、光线、睡眠环境；
饮食、睡前运动等习惯。
所以，要想让孩子睡得好，家长们就要从多方面进行改善。
比如，在睡前的半小时内，陪伴孩子一起，讲故事，聊聊今天上学的情况。换上舒适的睡衣，躺在舒适的床垫上，枕上一款可以有效承托颈椎的枕头。
做好睡眠环境的管理，一些有助于睡眠的措施，可以帮助孩子营造一个良好的睡眠环境。
希望，课堂上再也没有一个个疲倦的身影一双双熬红的双眼，一副副疲惫不堪的倦容真是让人心疼孩子的睡眠决定着生活的质量让孩子睡个好觉吧这实在太重要了
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