沈阳白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/171111/5837445.html千金难买好睡眠，然而，很多人都睡不好觉。有的是晚上不想睡，早上起不来，进入恶性循环；还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实……
睡不好，容易导致身体多种问题！
经常睡不好，会表现在脸上：脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发*……除此之外，身体健康也会受到影响。
1.损伤免疫力
早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。
2.增加心血管病风险
熬夜时，人长期处于应激状态，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。
3.增加抑郁风险
长期熬夜容易导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。
4.易患糖尿病
睡眠不好是会引起血糖升高的。有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，早晨血糖水平会增高23%，胰岛素水平上升近一半。与没有睡眠问题的糖友比，有睡眠障碍的糖友出现胰岛素抵抗的风险高出82%。胰岛素抵抗易导致2型糖尿病，若长期睡眠不好，患糖尿病的风险较大。
5.记性力易下降
晚上睡不好，第二天往往没精神，不仅如此，记忆力也会下降。夜间良好的睡眠，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。
6.伤害肠胃
睡眠与胃肠疾病的关系是相互的，睡得不好容易引起胃肠道疾病，而胃肠道疾病也会使患者睡得不安宁。
助眠好办法—泡脚
怎样泡脚呢？我们一起来看看吧！
用艾叶泡脚
睡觉前，大概八九点钟用艾叶煮水泡脚，泡脚后头部的血液活络，脑袋就清楚了，也可解除疲劳助睡眠。因为艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。
方法：取艾叶50克，将艾叶放入沸水中煎煮约15分钟，待水温稍低后，就可以把脚放入药液浸泡。每次浸泡15~20分钟，水凉后可加入热水。
花椒水泡脚
花椒温中散寒，用花椒水泡脚有助于睡眠。
方法：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
来源：中医思维十（ID:zhongyisw）
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！一切遵医嘱，切不可给自己妄下诊断。
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