世界睡眠日
睡眠是生命的需要，是人体的一项重要活动。可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
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01
睡眠的重要性
《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出要保证幼儿每天睡11～12小时，其中午睡一般达到2小时左右。
保证孩子们的睡眠时间，提高睡眠质量对其成长和发育至关重要。
睡眠不足对孩子的影响：造成孩子智力发展迟缓；注意力分散，脾气变得容易激怒；生长激素减少，影响身高；免疫力降低,抵抗力变差；
晚睡让孩子性早熟。
02
正确的睡姿要知道
正确的睡眠姿势不仅可以使幼儿健康成长，而且对于幼儿的睡眠质量也有很大的影响。建议最好采取向右侧睡，不易压迫心脏等重要器官。
03
睡眠前方法多
小朋友们在家难免会打乱生物钟，导致睡眠不足，怎样培养小朋友良好的睡眠习惯呢？让我们看一看能够帮助我们睡眠的好方法吧！
（1）
睡觉前听几首轻缓的轻音乐，可以让我们的身体随着音乐的节拍，放松的进入睡眠状态。
推荐轻音乐：
01.舞随光动.MP3.mp3
02.深蓝梦.mp3
03.心灵感悟.MP3.mp3
04.Floating.mp3
05.CloudlandCanyon.mp3
06.StarrySea.mp3
07.Twilight.mp3
08.Transitions1(Excerpt).mp3
09.细水长流.mp3
10.花絮轻撒.mp3
11.爱的轮回.mp3
12.月影摇曳.mp3
13.逐梦.mp3
14.萦绕天使.mp3
（2）
睡前进行亲子阅读，绘本推荐：
（3）
亲子制定作息表
不同年龄孩子，晚上正确的入睡时间表。
这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家HarrietHiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：
晚上7：30或8：30的睡眠标准，对我们大多数家庭来说，多数情况下难以做到，那么就尽量做到晚上9点吧。毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长，不容小觑哦！
04
睡眠好梦伴
睡眠是我们人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动才能让我们的身体更加健康哟！
嘘！睡觉时间到啦！
软软的枕头、被子真舒服啊！
还有我可爱的小娃娃，
让我们一起闭上小眼睛吧？
做个甜甜的梦，会梦到什么呢？
有你、有我、有他的美梦！
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