安卓开发求职招聘微信群 http://www.guikeyun.com/cms/news/437845.html导语：对于很多上班族而言，很多人都存在睡眠不足的情况，大家都希望自己可以睡觉睡到自然醒，但是这个梦想短时间之内是不可能实现的。
因为白天的工作压力已经比较大了，晚上还会参加公司聚会，各种应酬，回到家之后还想进行自己的娱乐，时间紧任务重，所以只能牺牲自己的睡眠时间了。而且现在还有非常多的年轻人，受到了情感压力等方面的影响，存在比较严重的睡眠障碍，让年轻人猝死的问题变得越来越严重。长时间的睡眠不足会给身体带来哪些风险呢？长时间的睡眠不足就会导致自己的大脑神经系统紊乱，会导致记忆力下降，注意力不集中，进而会导致工作效率变低。而且在睡眠不好的情况下，人的情绪会变得非常烦躁，特别容易出现大发雷霆的情况，会严重的影响到个人的人际关系。对于青少年儿童而言，在晚上的时候，如果无法进入深度睡眠的状态，身体当中的生长激素就无法正常的分泌，就会影响到身高的增长。对于中年人而言，长时间的熬夜会导致皮肤状态下降，会加速衰老的速度。对于老年人而言，如果自己晚上无法正常的睡觉，就会增加患上老年痴呆的概率。最佳的睡眠时间并不是8个小时，看看你达标了吗？大家都说最佳的睡眠时间应该是8个小时，只有睡足了8个小时才说明自己已经达标了，但是现在的睡眠时间是根据人的年龄而定的。对于0~3个月的新生儿来说，他们的主要任务就是睡觉，每天需要保证14~17个小时左右的睡眠。对于4~11个月的小婴儿来说，他们的睡眠时间应该控制在12~15个小时，对于1~2岁的幼童而言，睡眠时间不应该低于11个小时。对于3~5岁的学龄前儿童而言，睡眠时间应该在10~13个小时之间，孩子如果是在6~13岁睡眠的时间，应该是在9~11个小时，如果是青少年睡眠时间应该不低于8个小时。对于青年和成年人而言，因为自己的身体抵抗能力比较强，睡眠时间应该在7个小时左右，65岁以上的老年人身体素质相对比较差，觉比较少，但是睡眠时间也应该控制在7个小时。英国的专家经过了多年研究发现，每天睡眠时间低于4个小时的成年人猝死的概率比正常人高出很多倍，所以为了自己的生命安全，也需要让自己的睡眠时间达标。想要让自己睡个好觉，在生活当中可以补充两种营养物质1、补充钙元素很多人都说缺钙会影响身高，会导致关节疼痛，其实在钙元素缺乏比较严重的时候，会导致大脑变得非常兴奋，会导致入睡困难。2、补充维生素B1维生素B1可以有效的帮助，稳定自己的神经，促进身体的新陈代谢，避免情绪过于激动导致失眠。结语：想要让自己睡得比较好，再累也不要睡得太久，再困也不要起得太晚，再饿也不要吃夜宵，这样才可以让自己的身体各项机能处于比较正常的运行的状态，才会让自己的神经变得比较的平稳，自己的睡眠才可以变得比较安稳。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
