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良好的睡眠还能延缓衰老
现在很多人已经意识到孩子的身高不完全是受父母遗传的因素所决定，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也很大。
以往，饮食是影响身高的最主要因素，而如今，学习负担造成了很多孩子的睡眠不足，所以睡眠对身高也有着很大的影响。
我记得一之前的一篇文章说过我的一位朋友，他16岁时才，要知道男生16岁青春期已经差不多结束，快速生长期就要过了。
后来他患上了嗜睡症，每天早上不去上课，天天赖在宿舍睡大觉，一睡就是睡到中午。我问他的时候他还跟我说这还不算夸张的！
有一天他睡了二十多个小时，起来的时候以为是星期二，其实已经是星期三了。我认识他的时候他22岁，身高！过了青春期的6年里光睡觉长了22厘米，这是我见过的一个真实的故事！
按分析的规律来说，睡眠的影响在外在因素中对长高的影响是最大的！请看下图↓↓↓
日本医学专家经多年研究发现，人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。
研究还发现，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。
夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。
如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。
这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。
睡眠与长高的关系案例
1.夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好
美国一位专家经研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌。（因为晚上脑垂体分泌的生长激素是白天的好几倍）他们还把白天上学的高中生、大学生组成一组．为“白天组”把夜晚上学的高中生、大学生组成另外一组，为“晚上组”进行对比研究。结果发现“白天组”的平均身高显著高于“晚上组”。
这是因为“晚上组”的学生，晚上上课，睡得较晚，影响了夜晚睡眠的时间和质量。
2.医院发现一个典型病例：
丁丁今年6岁，身高只有90厘米，而同龄的孩子都长到1.1米。医生在仔细询问、检查之后才发现，两年来，家长为了让丁丁在学校里“高人一等”，每天给他安排各种各样的学习项目，不到十点、十一点，孩子别想睡觉。虽然丁丁的成绩上去了，却付出了惨重的代价。
3.林书豪长高计划之睡眠
了解林书豪这位NBA华裔球星的都知道，他身高，高中的时候才.后来为了实现篮球梦家里给他制定了一套长高计划。
在鲁豫有约中他说道自己的长高经历，他说他每天睡觉睡很多，最少睡八丶九个小时，因为在美国同龄人中根本不睡这么久。
4.生长发育专家在睡眠方面对孩子的做法
傅君芬教授是浙江大医院内分泌科副主任、浙江省医学重点创新学科（青春期医学）的学科带头人，参编有《小儿生长与发育》、《小儿生长发育诊疗室》等书籍。她本人身高一米五几。她儿子（读高二）身高厘米。
傅主任说，她从小就很
