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快手视频天天午时11点、*昏17点视频直播：王岩快手视频号：wy（或探求：媒体人王岩）
直播连麦回复各类战术，答疑解惑。午时11点，下昼五点直播。
王岩快手视频号：wy（或探求：媒体人王岩）
王岩:宇宙把持人金话筒金奖取得者。宇宙十大民生主播之一。三十多年业余播送电台、电视台把持生活。
把持的节目曾获省十佳栏目、省广电局名牌节目、省音信处事者协会名版名栏等信誉。节目把持人王岩获“宇宙把持人金话筒金奖”名称、辽宁播送电视台明星制片人名称，屡屡取得局台先进处事者名称。
1、牛奶
牛奶之中尚有一种也许起到调整影响的肽类，这类物资也许让满身放松，在废除疲钝的同时辅助人入眠。由于体虚致使失眠的人，睡前喝一杯牛奶，也许在很大水平上缓和失眠的病症。
2、核桃
核桃的养分物资特别充盈，不光也许改进休眠品质，况且还也许缓和神经虚弱，以及失眠多梦。但天天食用的核桃数目不也许太多，由于核桃之中的油脂特别多，操纵过量也许会致使肥胖，一天吃2~3个为好。
3、小米
小米之中不光含有洪量的淀粉，况且还含有一种叫做色氨酸的成份。淀粉也许让人孕育饱腹感，也也许让胰岛素充足的渗透，进而提宏壮脑内部的色氨酸数目，而色氨酸对休眠则有相当紧要的影响。
4、大枣
大枣含有充盈的维生素以及矿物资，此中包罗钙、磷、铁等，也许在让脾胃变安康的同时，起到养血安神的影响，关于由于贫血引发的多梦以及失眠，有很好的缓和影响。也许把大枣煮成汤喝，也也许直接食用。
5、葵花子
葵花子中包罗氨基酸和维生素。这两种成份不光也许让人体代谢的才力变得更强，况且还也许加强脑细胞的压制才力，进而起到镇定安神的影响。在晚餐以后刻一小把葵花子，不但也许起到助眠的影响，还也许让消化功效变得更强。
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