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大部份的宝宝都市贪玩不想寝息，这让良多的妈妈都很头痛。然则，原本你能够在寝息前让儿童吃一些食品，由于肚子饱了主动增进睡觉。香蕉、温牛奶、蜂蜜、燕麦都有安宁的功效，能够让幼儿倏地沉睡。
助眠食品
香蕉增进睡觉
香蕉中含有充盈增进睡觉的性质，像是褪黑激素和血清素的化学物资，有缓慢的性质。香蕉还含有镁，能够放松肌肉，扶助宝宝倏地沉睡。
温牛奶可安宁
温牛奶含有钙质，再有色氨酸的氨基酸。色氨酸有安宁的特点，能够扶助儿童沉睡。其余，牛奶的钙有益于大脑哄骗色氨酸。配方奶或许对比不足色氨酸，但温热时可呈现出安宁剂的属性。
蜂蜜搀杂食品
蜂蜜和少许香蕉或牛奶搀杂时，可巩固这些食品的安宁特点。少许的糖能够通告大脑，此刻需求缓解相关的食欲激素神经递质合上。但一岁如下的婴儿不合适食用蜂蜜。
燕麦搀杂牛奶
你相识燕麦对壮健很好，但你相识燕麦能够扶助睡觉吗？燕麦有助于升高具备亲切安宁特点的褪黑激素，你只要要将燕麦搀杂捣烂的香蕉或热牛奶便可。这类强壮的组合能够让宝宝倏地沉睡。
睡觉功夫
再生儿期
再生儿期天天均匀睡觉功夫需求18小时（规模16~20小时），每个睡觉周期约45分钟，在一个睡觉周期中浅睡和深睡的功夫约各占一半。再生儿大多半功夫是在寝息，由一个睡觉周期投入另一个，每2~4小时醒来要吃奶，并展开眼憬悟数分钟到1小时，日夜节奏尚未树立。
1~3个月
1~3个月赤子1天应睡16小时左右，日间应睡4次，屡屡1.5~2小时，夜晚要睡10~11小时。这即是说，除了吃奶、换尿布、玩片刻儿，大部份功夫即是寝息。
4~6个月
4~6个月的婴儿天天睡觉功夫应保证在14小时左右。其它把正在熟睡的婴儿唤醒增添断奶食品是鸠拙的，假使硬是如此做，婴儿的心境会变坏。
7~12个月
这个期间婴儿睡觉功夫和寝息的苦涩水平等量齐观。普遍是上昼睡1次，屡屡1~2小时，下昼睡1~2次，屡屡各睡1~2小时。夜晚的睡觉境况也是不尽雷同，普遍夜晚睡10小时左右。
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