中医教你如何有效治愈失眠,先了解失眠的原 [复制链接]

现代社会，人们承受的来自社会各方面的压力越来越大，很多人不知道如何有规律地缓解这些压力。久而久之，很多人会失眠，对患者的身心健康和日常生活都有很大的影响。要有效治愈失眠，首先要了解失眠的原因。

失眠的原因/p>

1、心理和精神因素引起的失眠

如焦虑、易怒、抑郁、不愉快的情绪等。都是失眠的重要原因，生活的冲击，工作学习的压力，意志的尝试，社会环境的改变，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能障碍，大脑功能障碍，失眠。可能的原因有压力、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，以及容易出现睡眠问题。

2、服用药物和其他物质导致的失眠

众所周知，服用中枢兴奋剂会导致失眠。如果长期服用安眠药，一旦戒了，就会出现戒断症状，睡眠浅，噩梦多。

3、身体疾病引起的失眠

失眠的躯体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等。这些可以用来回答是什么原因导致经常失眠的问题。生病和吸*都会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡或服用某些影响中枢神经系统的药物。

4、生理性失眠

环境的变化会使人产生生理反应，如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化。卧室内强光、噪音、过度冷却或过热都会导致失眠。有的人对环境的适应能力很强，有的人很敏感，适应能力很差，所以在环境变化的时候睡不好觉。生活方式导致的睡眠问题也很常见，比如喝咖啡或茶叶、晚上喝酒、睡前吃东西或晚餐吃得晚导致消化不良、大量吸烟、睡前剧烈体力活动、睡前过度脑力活动、夜班工作、白天午睡、就寝时间不规律、起床时间不规律等。

中医对于失眠分为心火亢盛、肝气郁结、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等不同证型。对于失眠，可以先试试食疗。

1、肝郁化火/p>

通常表现为失眠、多梦、易怒、口干、目赤等。可以多吃芹菜、绿豆、橘子、柚子等。

2、阴虚火旺/p>

通常表现为心烦、失眠、耳鸣、健忘等。这种百合可以适量食用，百合有安神、抗癌、护肤、润燥、止咳的功效。

3、心脾两虚/p>

通常表现为多梦、易醒、头晕、四肢无力等。日常可多吃红豆、薏米、桂圆、猪肝、红枣、菠菜等食物，养心安神、健脾益气。

4、痰热互扰/p>

痰热互扰多由长期饮食不规律、寒性饮食、酒精中*等因素引起。大多表现为入睡困难、胸闷、食欲不振、易怒、抑郁等。可以多吃富含维生素和膳食纤维的素食，如萝卜、紫甘蓝、菜花等。

5、心胆气虚:

心胆气虚多由过度惊吓、大刺激等因素引起。大多是噩梦，容易惊醒，胆小，害怕，心悸，敏感等。可以多吃南瓜、桂圆、莲子、红枣等食物，以清淡易消化的食物为主。

事实上，绝大多数的失眠者并没有生病，大多是因为生活不规律或者精神、压力因素的影响。缓解失眠，可以通过调节内因和中枢神经系统，达到解郁安神的效果，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。