临沂白癜风医院 http://m.39.net/news/a_5784188.html长期久坐的上班族或是需要站立工作的女生看过来哦！
上了一整天的班你的腿会水肿吗？
不用担心，今天来教大家五招消除水肿的方法，
快收藏起來吧！
①泡热水澡
建议水温在大约在42度，可以依照个人忍受度调整，但并不是越热越好，在适当的温度下泡澡才会有效果。
如果家里没有浴缸，也可以找一个盆子泡腿，一次约10~15分钟。
②乳液按摩
按摩时先将双手搓热并将乳液涂抹在腿部疼痛或肿胀部位，以轻柔的方式由下往上推按，
建议可以推到膝盖窝、腹股沟等淋巴结的位置，可以达到更好的效果。
③睡前抬腿
抬腿时可以靠墙，角度在45~90度之间，时间约10~30分钟，每10分钟动一动关节肌肉，增加关节灵活度。
当腿部高于心脏时，血液会加速回流到中枢，就会达到消肿的效果。
④睡眠袜
睡眠袜是渐进式加压，对舒缓肿胀很有效果，透过压力差抵抗地心引力，
从大腿、小腿到脚踝，分段下紧上松，能带动循环向上提升，帮助舒缓腿部肌肉肿胀疼痛感，抬腿完就直接穿着睡觉。
⑤多运动
之前的步骤都只能短暂消肿，如果想要长时间见效，还是要靠运动，尽量选择运动到腿的项目，才是最健康的消肿法。
随着肌肉收缩、放松，会挤压血液回流，达到长期消肿的效果哦！
今天分享到这里，希望大家喜欢哦！
