说到孕期的睡眠问题，相信很多准妈妈都深有体会。
都说倦鸟归巢，为啥怀孕以后连瞌睡虫都跑了呢？
翻来覆去，越想睡着越睡不着，数星星、数绵羊……
那些所谓的入睡“妙招”压根儿就没用！
孕期睡眠不好，随便采访一位准妈妈就知道，这并非个例。
为什么孕期会难以入睡或失眠呢？
这个问题其实很简单，无外乎以下两个方面。
第一，怀孕以后，由于体内孕激素的影响，准妈妈的内分泌系统也会受到牵连，睡眠质量下降、失眠等随之而来。这个问题想要完全恢复只能等宝宝平安落地了才算完，我们暂时只能想办法缓解这种不适。
第二，孕中后期，由于胎儿快速长大，妈妈肚子的压力也越来越大，挤压到胃部之后导致肠胃不适，肚子不舒服你如何能睡得着呢？另外，体型日渐臃肿，日常行动受限，睡觉翻身困难，睡眠问题自然也就出现了。
睡眠，其实就是让身体各个系统和器官得到休息，妈妈们睡眠不好，精神状态差，脾气不好，如果不及时调整会让人陷入一个死循环中。
▼
所以，孕期睡眠不佳其实是普遍现象，准妈妈们千万不要因此有压力，对照以下几个小方法自己先试着调整一下，这个问题一般并不会对宝宝造成影响的。
1，想睡就睡
胎宝宝在不断长大，对睡眠的影响可能也会日趋明显。如果你孕期失眠严重，不妨换个角度，晚上8点睡不着那就干脆不睡，白天想睡的时候小憩一会儿，晚上听听舒缓的音乐，做做胎教，可能精神也好了，瞌睡虫也悄悄跑来了。
2，淡定放轻松
孕期的任何风吹草动都是准妈妈们不能忍受的，主要担心会因此影响到宝宝。你要知道，你开心了，胎儿自然开心；你不舒服了，宝宝也会跟你感同身受。
淡定一点，转移下注意力，干脆起身去找点感兴趣的事情做。实在不行，那就“神游”一下也未尝不可，不要总想着我睡不着怎么办怎么办，这样只会让你更难入睡。
3，小细节有大作用
孕期睡眠不好，是不是因为床品不舒服？要不垫个枕头在背部，换个睡眠姿势看看；容易失眠的宝妈临睡前可以泡泡脚，脚底神经很丰富，脚部热敷和按摩不但能缓解小腿抽筋的问题，还有一定的催眠作用。
另外，睡前不要吃喝咖啡、茶、可乐之类的饮料，难消化、刺激性强的食物也不要吃，这也孕期经常提到的问题。如果你尿频比较严重，那就上午多喝点水，下午和晚上少喝点，以免起夜次数太多影响睡眠。
孕妈妈可以白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
本文总结
没怀孕之前偶尔也会有失眠，准妈妈不要因此就胡思乱想，你肚里现在揣着你所有的美好希望哦！
孕期失眠、睡眠质量不好的时候找你信赖的家人和朋友聊聊，不一定非得给你提供有效的建议，这段时间本来容易多愁善感，我们需要的是一个懂你的倾听者。可能聊着聊着你瞌睡就来了呢！
罗列了这么多，孕期睡眠质量好坏是有可能间接影响到胎儿的健康发育，但这只是极少数！
准妈妈们不要因此背上沉重的负担，睡不着的时候总想着我一定要快点睡着，这种情况下其实更加刺激你的大脑得不到方法。
睡不着不要强迫，就那样放松地躺着，要不叫醒身边正在打呼的他，陪你聊聊你们的美好未来吧！
---------
你孕期睡眠还好吗？你是如何完美解决的呢？
