让产后的宝妈想孕期的睡眠，我可以说，孕期睡眠还是挺不错的。虽然有尿频，虽然偶尔有腿抽筋，虽然睡觉翻身都有点吃力，可是总比半夜奶娃好。母乳妈妈伤不起啊。
言归正传！孕中睡眠比起孕早，当然有变化了。随着宝宝的长大，各种不适日渐凸显。首先就是尿频，我一晚上起夜两三次原来算是很少的，可是我孕前根本就没有起夜的习惯！真心受不了。然后就是小腿偶尔会抽筋，想想半夜睡得好好的，突然小腿钻心的疼是什么滋味。然后睡意全无，想翻身换个姿势，肚子太大，翻不过来了。有没有见过乌龟躺下翻不过来了，有时候我觉得我躺下翻不过来了就和它差不多，虽然有点夸张。
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睡不着觉，首先影响的就是心情有没有啊？一睡不着，就开始胡思乱想，好烦啊。还有明明很累，可是去趟厕所，睡意全无，很抓狂的。第二天看看自己的黑眼圈，哎……一整天都没精神。
记得有一晚，我半夜起来上了次厕所，回来就各种睡不着。可老公在旁边睡的很香，还打着他的小呼噜。我真的是羡慕嫉妒恨啊。你们有没有觉得睡不着的时候，会觉得老公打呼噜的声音特别大呢？反正我就这么觉得。我就伸腿踹了他一脚，老公一个激灵就醒了，赶紧坐起来问我怎么了？我说是他的呼噜声吵的我睡不着。老公说那我不睡了，等你睡着我再睡。突然觉得很不好意思。
一次产检完，时间还早，老公要去上班。医院附近有我一个同学，就给她打电话，说去她家坐坐。她一看见我就说，脸色怎么这么不好看啊？还有黑眼圈，是不是没睡好啊？好尴尬！有这么明显啊。因为同学是过来人了，所以趁这个机会，还和她“取经”了呢。
孕期睡眠还是挺重要的。要不导致一系列的恶性循环，比如心情不好，比如气色不好。这些问题又会导致睡眠不好。这些当然对宝宝也不好。所以得想办法改善睡眠质量，为了宝宝，每个妈妈都变身全能女超人了。
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想解决睡眠问题，当然得找出原因，把问题一个一个击破。比如尿频，比如腿抽筋，比如翻身。如果没有这些问题，睡眠质量就能改善很多了。
1、关于尿频：
这个问题，估计所有孕妈都很熟悉了。上一次厕所回来睡不着了，越睡不着越想去厕所，一去厕所就更清醒了。有没有同感？
所以为了减少上厕所频率，我开始控制晚上喝水量。晚饭过后，我尽量少喝水了。这样晚上起夜就少了好多次，我孕晚都保持每晚起夜一次，还是可以接受的。
2、关于腿抽筋：
连续两天晚上被腿抽筋弄醒，心里很是不爽，正好要去产检，就问了问医生，医生说补点钙吧，就给我开了钙片。具体牌子没有记住。医院买的，回来吃了几天以后，腿也不抽筋了。不知道是补钙起作用了，还是我包裹的比较严实呢。反正总归是好事。
3、关于翻身：
快到孕晚翻身也算大难题了。是不是有一点矫情啊。据说左侧卧睡觉对宝宝好，所以我尽量保持左侧卧，可是想保持一个姿势简直太累了，想翻身太累。和老公沟通过后，他说可以叫醒他帮我。后来老公听到我醒来有动静，就伸手推我一把。稍微动一下就不会太累了。
4、其他小妙招
①每晚用温水泡脚，泡二十分钟左右吧。真觉得一身轻松，很好入睡的。
②睡前喝一杯温牛奶。这个大家应该也知道吧，效果不错。
③按摩。有时候出去逛逛，觉得很累，睡前老公会帮我捏一捏腿和脚，觉得很舒服。
④保持愉快的心情。有时候睡前心情不好的话，总是睡不着。大家应该有体会吧。所以需要用各种办法让自己保持心情愉快。
⑤适当运动。我孕期基本早晚都会出去散步，每次20分钟左右，又锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，还能改善心情。
⑥早睡早起。要有良好的睡眠习惯。孕期就不要熬夜啦，固定时间睡觉也可以培养胎宝宝的作息时间呢，对孕妈睡眠也大有好处呢。
睡眠问题只是漫长孕期里一个问题，虽不算大问题，但是也不能忽视。长期的睡眠质量差，不但影响孕妈身体，也会影响宝宝生长发育。所以必须重视起来。
我一般是通过睡觉前泡脚、按摩，改善心情等来让自己有好睡眠的，还有就是早睡早起，有良好的睡眠习惯。以上都有分析呢。希望对大家有帮助。
还有一个办法，就是平时呢，多想想自己有什么，不要想自己没啥，心情瞬间美好了。嘿嘿，虽然是开玩笑的，但是这种自娱自乐我可是经常用到。大家都开心！
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（本文来自：百度宝宝知道蝴蝶翩舞）
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