有的人倒头就能睡，有的人翻来覆去凌晨五点.......
实际上，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行直到清醒。
研究表明，在深睡眠期人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、恢复精力极为重要。
同时人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。
研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内深睡眠占了差不多90%。
睡眠浅的原因很多，环境影响、心理因素、身体疾病、精神疾病、药物影响。
大家可以记录影响睡眠的问题，例如是因为所处的环境太吵、房间太亮、还是温度太热、身体不适、焦虑等等……
将每次醒过来的原因分析记录下来，逐个控制变量解决，
分析出到底是哪一因素出的问题，才能够慢慢改善睡眠质量。
大部分人的睡眠问题还不到需要医学干预的程度，
规律作息、合适的光线、洗澡、泡脚、听舒缓的音乐等等是最常见的促进睡眠的建议。
和小荒一起来试试以下几点吧：
1）认知治疗：培养对睡眠的正确认知。
了解每个人需要的睡眠时间有差异，不要纠结于睡眠时长，入睡时间或夜间醒来30分钟内都是正常的，
要避免对自我睡眠能力的担忧和焦虑，过度
