怎么调理肝火旺盛肝火旺引起失眠,不妨试试 [复制链接]

现在的身体不健康的信号越来越多，跟我们的饮食生活习惯及工作环境有着密切的关系。很多人认为只要自己火大就是肝火旺盛，往往会借助一些药来缓解自己的不舒服，泻火药确实也有作用。一旦人体肝火旺盛，人就觉得肝脏内热。肝火旺盛的时候身体马上就会出现不舒服的现象，而且基本每个人都有这种状况，但是并不是人人都重视这个问题，很多人选择吃药来泻火，殊不知这种方法很难从根本上解决肝火旺盛的问题。那么我们应该怎么判断自身是否肝火旺盛呢？应该怎么正确降火呢？一起通过本文了解一下吧！

1、合理膳食，多做运动

想要降低自己的肝火，我们就要改掉自己不好的饮食习惯。做饭的时候尽量少放油、盐和糖，多吃蔬菜，多吃五谷杂粮，饮食要清淡。我们也可以喝一些菊花茶苦荞茶等缓解肝火旺盛，不吃辛辣油炸食物，这些食物会增加肝火旺盛，不可以饮酒。我们要每天合理安排时间，多做有氧运动，每天坚持运动，就会有意想不到的泻火疗效哦为了自己的身体健康，一定要保持良好的心态适度的锻炼加合理的膳食。

2、调整作息

现在的人们都喜欢熬夜，有很多工作关系的原因导致我们晚上都得加班，是人们的生活节奏都变得非常乱，导致我们的身体越来越差。为了自己的身体健康，一定要按时休息，肝火旺盛的人睡眠都不会很好，如果长期睡眠质量不稳定，肝脏健康受到损害，肝火就会越来越旺。改掉自己晚睡的坏习惯，不要熬夜，尽量在十一点之前上床睡觉，关灯闭眼让自己快速进入睡眠状态。早睡早起，合理的作息时间可以帮我们大大改善肝火旺盛的情况。

3、服用蒲公英根茶

蒲公英根有很好的祛火功效，长期泡水喝祛肝火有很好的疗效，泡水喝的效果非常好。蒲公英根对我们的身体还有其它很多的好处，还可以帮助我们很好地消化和吸收。肝火旺是一种非常常见的情况，肝火旺的人会有口臭、睡眠不好、体力差、皮肤不好、等。蒲公英的叶子和根部都有非常好的祛火作用，大家可以尝试喝蒲公英茶。如果觉得自己的身体不适我们可以服用一些药物来减轻自己的身体不适。