如何解决睡眠质量差,睡眠的好助手大大 [复制链接]

如何解决睡眠质量差，睡眠的“好助手”大大改善

不要吃得太多

睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

适当放松心情。

我们应该多放松自己的心情，也就是说，如果感到身体疲劳或者心情不好的时候，一定要让自己给自己调节的机会，使身心得到放松。

十点最好入睡

晚上十一点各个器官都在排*，在这个时间段还不睡觉会导致体内不能正常排*所以选择十点最好入睡，早上七点起床。这样睡眠习惯才是值得坚持的。