好的睡眠对于我们身体健康的重要性，不言而喻。好的睡眠不仅能够消除身体和大脑的疲劳，促进身体的成长发育，提高免疫力，还能防止老化。但是现代人，睡眠却是一个难题，熬夜加班、打游戏、看电视剧等，总能拖到午夜睡觉，非常的伤身体。
其实，以下几个睡眠禁忌千万別犯，它比熬夜更伤身！让你睡不好还老得快。
1、睡前吃撑
睡觉之前吃的太撑，胃部里面储存太多的食物，致使肠胃无法休息，肠胃超负荷的工作，容易产生肠胃炎。同进，也会对我们的大脑会产生很大的刺激，还会兴奋起来，就会导致我们非常的难睡觉。因此，睡前1~2小时不要进食，否则会影响睡眠质量。如果太饿，可以选择一杯牛奶或一个水果即可。
2、睡前情绪激动
睡前痛哭、生气、焦虑等情绪，都会使人体处于交感神经系统的兴奋状态，体内会释放出大量去甲肾上腺素和肾上腺素，这时人会心跳加快，血压升高，以致难以入睡，很容易导致亢奋、失眠、多梦。因此，睡前宜静，可以给自己放一段舒缓的音乐，放松心情，有助于入睡。
3、睡前饮酒
睡前饮酒，不管是小酌还是酒醉，都对良好的睡眠质量带来负面的影响。酒精破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。它对人体神经的麻痹继而产生的困倦并不意味着睡眠质量的优越。酒精会让你的睡眠几乎停留在浅睡期，醒来后会觉得几乎没有睡过，甚至觉得更累更困。
4、睡姿不对
很多人非常喜欢趴着睡，觉得这样睡很是舒服。其实趴着睡会对胸腹脏器形成压迫，压迫胸部、乳房，导致呼吸困难、乳房下垂，对颈椎也很不友好。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，甚至是脊柱的弯曲和错位。趴着睡也不利于身体进入深度睡眠。
5、开灯睡觉
开着灯睡觉是人体的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡。即使睡着了，也很容易惊醒。开灯睡觉，会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，打乱体内化学物质等各种平衡紊乱，使人体免疫力下降，还会加速人体衰老。
在日常生活中，我们要养成好的睡眠习惯，可以从以下几个方面入手。
1、早睡早起
人的身体在夜间会进行排*，在不同的时间会进行不同器官的排*，因此，晚上要早睡，最迟23点上床睡觉，让自己进入睡眠状态。
2、睡前放松心情
睡前放松心情，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。可以听一段舒缓的音乐，或者在小区散步，都有助于我们心情的平复，有助于进行深度睡眠。
3、养成午睡习惯
养成午睡的好习惯，可以睡上20~30分钟左右，既能缓解困意，又不会影响晚上的睡眠，并且能为你下午的工作创造更多的精力和活力。
