好的睡眠可以让一个人一天有个精神不一样的一天，今天我想说的是在很多人常识中觉得8小时才是我们的正常睡，但在科学科技发展的今天你自问下真的就有依据吗，这个8小时也是没有的，所以我想说的是睡眠真的是根据我们自身的身体代谢都有息息相关的。这也是我接下来想说的。
很多人为了证实睡够8小时是最好的，于是拿出了很多依据来证明，先列举一堆数据，看见那堆表格很多人就信了起码相信一半了，也不会去证实查证是不是真的就是对的.但是人们不会想这样真的健康吗对于我们自身。在当今对于养生不是一天二天的事情很多人补药呀、各种的维生素呀、但是我们忘记了老祖宗最根本的、往往有很多病痛是因为没有一个良好睡眠开始的。
爱因斯坦一天只睡4个小时，活到了76岁吗，加州大学和美国癌症学会，也曾花很长时间做了实验，结果发现每天只睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时或少于4个小时的人死亡率要低很多。而且有些人睡够8小时却是还觉得很困甚至更困，这睡眠不是盖被子闭上眼那么简单，它是一个复杂的生理活动，并不是简单的睡了多久的问题。
可是往往今天的你又不停地在告诉自己——我需要8小时的睡眠，如果没有睡够长时间以往身体会出现问题，然后
你没有完成你就会焦虑，没成想焦虑恰恰影响着你的睡眠质量。所以我们现在就是要忘记8小时睡眠的今天，过去很少人会有睡眠的问题，很多人都拥有足够的休息时间，古代讲究日出而作日落而天黑了就睡觉天亮了起来干活，也不需要今天的闹钟。可惜今天我们的生活发生了剧烈的变化，互联网彻底地改变了我们的沟通消费和生活的方式，现在我们天天的根本离不开屏幕，无论手机还是电脑，工作之余回到家里还要处理很多问题，甚至很多人恨不得24小时都在刷手机不想睡觉还有很多24小时以它为工作。
通常我们会把睡眠分为两种类型的人，——早起星人、晚睡星人这两种人看到字面就很好分辨，但是我们还有第三种睡眠类型，那就是中间型并且绝大多数的人都是属于中间类型，并且必须过着中间型的生活。提到类型就是因为我们要了解自己作息规律更重要的就是要根据这一点判断你的昼夜节律，并根据自己的昼夜节律来调整作息，如果是早起星人，知道这点我们就把一天当中重要的事情放在早上、如果你是晚睡星人对于你来说早上的时间无疑是痛苦的，那么就不要勉强自己在早上做一些细致的工作，很容易出错。
