北京雀斑医院咨询 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/211130/10008627.html人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果，当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。
睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程：老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。
如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，规律生活是一个好的基础，但是为了“规律”而长期疲劳，是危险的。
睡眠带给我们的好处是什么？
1、消除身体疲劳
一般来讲，睡眠最直接的好处就是可以缓解身体疲劳感，并且有稳定神经系统的作用，在身体感觉紧绷疲劳没办法支撑的情况下，睡一觉可以让机能恢复到健康状态，进而提高免疫力。
2、增强免疫功能
许多人可能已经意识到，一旦人们感冒、发烧或其他疾病，就会变得更加困倦，事实上，这是身体的一种保护性反应，因为充足的睡觉可以增强免疫力，使身体能够尽快恢复，感染可以尽快治愈。
3、帮助调节内脏和大脑功能
人在进入睡眠时，大脑会告别亢奋的状态，使大脑到身体能得到足够的休息，缓解大脑疲劳感，特别是肌肉处于紧绷状态的人，睡眠质量好呼吸会逐渐变慢，肌肉会放松，血液需求量变少，也就可以让器官进入修复状态。
什么是深度睡眠？
深睡眠，又被称为“*金睡眠”，是一个人睡得最熟、最香的阶段，这时，听不到外面的任何吵闹，很难被人唤醒。
通常来说，深度睡眠在整个睡觉过程中占据的比例很少，就算是睡眠质量相当优秀的人，深度睡眠在他们的睡觉过程中也只有25%的比例。
深度睡眠虽然不是整个睡眠的主要部分，但却是最重要的部分，有些人睡眠质量很糟糕，经常无法深度睡眠，即使睡眠时间不短，但总是感觉睡不够。
身体各项组织器官和组织细胞在进入深睡眠周期的临床功效，才能繁衍出机体的氧化水平和自我修复的过滤状态，来完成机体的健康生命体征反应的临床活性。
深度睡眠和浅度睡眠有什么区别？
人们一般睡觉都是浅度睡眠，深度睡眠的时间大概只有半个小时到一个半小时，所以说人们深度睡眠的时间还是比较短的，大部分都是处于浅度睡眠。
甚至有些人在晚上的时候深度睡眠是没有地，只有浅度睡眠的，这种人群就属于睡觉的时候警惕性比较高，或者出现了失眠等症状。
浅度睡眠与深度睡眠听名字就知道，浅度睡眠是属于在睡觉的时候比较容易惊醒的，可能周围一点小小的动静就可能吵醒，而深度睡眠睡得比较沉，周围的一些动静不容易被听到，也很难吵醒。
每一个年龄段都会有属于不同年龄段的所需求的睡眠时间，既然人们知道了浅度睡眠与深度睡眠，那么平常的时候可以多加利用睡眠，将自己的睡眠时间安排好，这样自己就可以减少一些其余的时间来做更多的事情，让自己有更多的剩余时间做自己喜欢的事。
长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下
1、导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成，失眠与抑郁症有着必不可分的关联。
据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多，实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡，从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
2、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。
结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍，尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
3、尿液量增多
在正常情况下，营养水分和营养食材的补充状态下，人体尿液反映出的临床活性，通常起夜的次数为0~2次，人在深睡眠时，肾脏的过滤功能会比白天少，所以，产生的尿液量也会比白天少。
如果一个人晚上深睡眠状态时间短，或经常处于浅睡眠，产生尿液量就会增加，或水分蓄积，导致眼皮、双脚、双腿浮肿。
4、精神疲劳
白天身体各器官已经劳作一整天，如果没有得到良好的睡眠，即使是有足够的睡眠时间第二天也会觉得疲惫。
睡眠能够让我们身体中的器官机能恢复，使我们有更好的状态，如果在睡着后长期没有得到深度睡眠的话，第二天很可能会出现打瞌睡、睡不醒的状况，并且体力也不会有太大程度的恢复。
5、肥胖症
随着生活条件的变好，很多人的饮食水平得到了飞速发展，总得来说就是吃得越来越好、越来越多，在这样的大环境下，很多人的身材发生了变化，开始变胖，所以人们常说肥胖是一种“富贵病”。
很多人认为肥胖只是饮食不当和不运动造成的，可是睡眠不好的话，一样也会引发肥胖症的，睡眠不足的话，身体的新陈代谢并没有得到充分的运行，这就导致身体内的*素难以排除，这些*素如果聚集在肠道，就会导致肠道蠕动力变差，出现便秘症状，从而使人发胖。
所以说，每天最健康的睡眠时间是八个小时，低于八个小时或者高于八个小时都会造成肥胖。
怎样进入深度睡眠状态？
睡前少饮水
如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。
半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
晚上11点之前入睡
一般来说，人入睡后，会经历几个睡眠周期，包括浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠，后两个属于深睡眠，周期平均约90分钟，想进入深度睡眠，需要先进入浅睡眠、轻睡眠、中睡眠的过程。
晚上11点至凌晨3点之间，被认为是进入深睡眠的最好时间段，如果错过了，就可能会影响睡眠质量，所以，尽量在晚上11点之前入睡。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
结语：如果你现在知道长期没有深度睡眠的人，身体会出现什么样的症状了，那么就转发给更多的人，让他们也对照一下吧。
