睡眠对于人的健康影响是很大的，如果一直都睡不好会引起很多健康隐患。常见的表现有精神状态比较差，情绪波动比较大，记忆力下降，工作效率低等。关键是还脱发，肌肤也不像之前那么细腻光滑了。现在作为国内的按摩椅品牌生命动力就来具体讲解下，晚上睡不好有哪些积极应对措施？小伙伴认真学习吧。
第一、睡眠环境比较舒适
外界环境因素对睡眠质量是有直接影响。得确保睡觉的时候外界没有嘈杂的噪音，没有灯光影响，温度也比较适宜，枕头的高度软度合适。如果温度低或者高都会让人睡不着，还会做噩梦，有噪音的话容易耳鸣，有灯光的话会刺眼，枕头不合适的话容易落枕。
第二、听抒情音乐放松压力
咱们也知道现在生活压力很大，有的人就比较忧郁，晚上想太多了就睡不着，因为比较烦躁。建议可以听些比较抒情的轻音乐，让人的大脑放松，也可以看下书，慢慢就有困意了，注意不要一直憋在心里面。可以多和盆友沟通。
第三、睡前不要吃太饱
在饮食方面注意少接触生冷刺激的食物，烟酒，咖啡，浓茶要少碰。晚餐不要吃的太饱，有八分饱即可，尽量在8点前吃完，以免增加肠胃负担。实在饿的话可喝点温牛奶，蜂蜜水，小米粥之类安神助眠的食物。第四、要坚持运动
平时不要太懒惰，要抽点时间来运动下，像练瑜伽，跳绳，跳广场舞等，运动结束了回来洗个温水澡，舒舒服服躺在床上，远离手机后慢慢就有困意了。
那么说到这里小伙伴理解了吗？睡前记得泡脚哦，能够刺激脚底的穴位。其实你也可选择合适按摩椅来放松身心，多种舒适按摩手法缓解身体疲劳感，一觉睡到大天亮。
