北京白癜风哪个医院最好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html面对这个丰繁复杂的世界，你是否有这样的感受：当我们每天在工作中，生活中处理了诸多事情，忙碌了一整天，但还是觉得时间，精力不够用，本来计划今天完成的事情，等到下午了，就已经觉得力不从心，只好安排到了第二天。
周末了，终于自己可以自由安排时间了，但还是觉得很累，常常睡一觉、看会剧，不知不觉周末又过去了。
我们常说，每个人每天的精力，会决定一个人的效率。人与人之间的不同，很大程度上就是与精力和效率有关。
最近几天，我带着同样的困惑，搜寻了关于精力管理的书籍、资料，跟大家做个分享。如果你也有这样的困扰，希望这篇文章可以帮助到你。
为什么我们每天都感到很累呢？
从生物学角度说到人的精力，就不得不说人的大脑中的两种神经递质：多巴胺与血清素。
多巴胺
多巴胺这个物质，简单来说就是为我们做某件事情提供动力的基础。比如说我现在写这篇文章动力多大，这其实就取决于我大脑分泌多巴胺的多少。
要是多巴胺分泌少了呢，我们就会表现得没有动力、不感兴趣。
所以，多巴胺的多少，决定了我们有多愿意去做一件事情。要是多巴胺分泌的很多，那我们就会极度渴望做某件事情，也就是我们常说的“上瘾”。
再举个例子，当我们忙碌了一天，感到很累的时候，明明知道自己把时间花在健身、学习等事情上会更加有效，为什么很多人还是会选择玩手机、看电影、打游戏呢？就是因为后者不需要我们怎么努力，就会给我们提供更多的多巴胺，会让我们感觉后者会更“爽”。
看到这里，当你发现你也有这样的情况，也无需过于自责。因为这并不意味着你不自律。实际上这也是人之常情，只是你刚好处在状态不好的低谷里而已。
血清素
血清素是一种非常重要的神经递质。它最大的作用，就是让我们保持情绪上的稳定。
我们大脑中的杏仁核可以让一个人产生情绪、识别情绪和调节情绪。而血清素作用于杏仁核，让杏仁核与大脑皮层之间有更紧密的联系。通过一系列复杂的作用，就会让我们变得更加自制了。
那么，如果血清素少了呢，人就可能会变得难以控制自己的各种情绪。
在大多数情况下，我们大脑里的这两种物质是正常分泌的。但是在当今这个快节奏的社会里，我们每个人每天要接触大量的信息，随时进行着大量的决策，这其实已经是在透支我们大脑的能量了。
这个时候，大脑负重过载，那大脑肯定就撂挑子不干了啊。
这时大脑就会启动自我保护系统了。通过一系列神经元反应，开始抑制大脑皮层的兴奋性，减少多巴胺的分泌，降低血清素的水平，这就是我们产生疲劳的原因。
也就是我们通常所说的“脑子转不动了”。
现在你知道了吧，人的精力也是有限的啊。
这么来看，精力管理就变得很重要了。
在说精力管理之前，我们还要知道，我们每个人的精力来源。
1、体能
体能就是精力的基础，就像手机的电池，当电量充足，那工作效率肯定就高。
一个人的精力多少很大程度上取决于他体能的大小。体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考的能力。
具体来说，定期适度的有氧运动、食物营养均衡、保证充足的睡眠，这些因素对我们的精力恢复是很重要的。
2、情绪
每个人的情绪就像是手机的操作系统。当系统崩溃了，再充足的电能也没用了。
一旦一个人的情绪失调，即便是有再充足的体能，也很难达到理想的状态。而积极的情绪，会让我们的精力更加的充沛；反之，消极的情绪就会让我们的效率低下。
所以，训练自己保持积极的情绪就会显得很重要。
3、思维
当我们在思考的过程中，会消耗掉大脑大量的能量。如果精力得不到足够的恢复，就会增加判断失误的概率。所以思维精力管理的核心之一，就是要做到专注，做到更大程度上不让自己的注意力被随意分散。
在我们在每天上班前，做好一天工作的规划准备，在下班时，总结一天的得失，这样就能帮助我们更好地把精力专注在重要的事情上，减少了思维精力被琐碎的事情浪费。
4、意志力
尼采有句名言：“知晓生命的意义，方能忍耐一切”。
看看身边那些自己当老板的人，你就知道了，他们每天可能只睡三四个小时，但是仍然精力满满，就是因为他们在喜欢的事物上，找到了自己的价值，所以可以乐此不疲。
任何能够点燃人类精神的事物都有会让人更加全情投入，取得更好的表现。意志精力的关键动力，在很大程度上也取决于一个人的性格品质。一个人如果有自己的人生目标，他的勇气和信念，及时面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不惜。
精力管理的方法
1、注重劳逸结合
事实上，人需要顺应身体消耗与恢复的节奏，运动与休息的交替进行可以最大限度提高工作表现。能够做到“张弛有度”，才是全情投入、维持技能和保持健康的关键因素。
人生是一次次的短跑比赛，组成的马拉松。在忙碌的工作中，通过“见缝插针”的适度休息，会让我们的工作效率更高。
2、明确目标
有了明确的目标，会让人更加专注，放弃思考一些无用的琐事，更有激情把一件事完成好。
3、简化决策
每个人的精力是有限的，我们要尽可能保护自己宝贵的脑力，对于一些不重要的、细微的决策，尽量不要多过“用脑子”。你的精力，应该留给那些真正重要的、需要深深思考和权衡的问题上。
生活的确不易，也正是因为不易，我们才需要好好享受它。
