白癜风检查到中科 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/我们知道，健康不仅仅是没有躯体上的疾病，还包括心理健康以及很好的社会适应性，当一个人存在睡眠障碍时，很容易造成焦虑、抑郁等情绪，出现严重的心理健康问题。
根据调查，我们国家有20%-30%的成年人存在睡眠问题，5%的人需要就医。
引起失眠的原因很多，其中心理因素、生理因素、环境因素等占有主要地位，其次像药物的影响、生活行为以及全身性疾病都会对睡眠产生影响。
当发生重大事件导致情绪激动不安，或者精神紧张，都能导致失眠的发生。
女性的更年期激素水平的不稳定等也会引起失眠。有的人对生活环境要求较高，换个环境或者嘈杂的环境，都会影响睡眠。
睡眠不足对生理发育、心理健康会产生较大影响。睡眠过程中体内会分泌多种激素，睡眠障碍会引起激素分泌紊乱，引发多种疾病。
医学上提倡睡眠要满足一定的时间才能对健康有利。每个成年人至少要保证睡眠6.5小时，甚至要达到7-8小时的睡眠时间。小学生要达到10小时，中学生要睡足9小时，高中生至少也要满足8小时的睡眠时间。睡眠过少会导致抵抗力、免疫力下降，内分泌紊乱，会造成躯体和心理的健康问题。
建议最佳的入睡时间应该在晚上11点半前入睡，这是自然规律决定的。睡眠时体内分泌的褪黑素在夜里11点开始逐渐升高，到夜间12点达到高峰，它能调节睡眠节律，帮助睡眠，同时还参与免疫调节、生殖循环、癌症的发生发展等，如果打破生物节律，不能按时睡眠，久而久之会造成褪黑素等分泌严重紊乱，违背自然规律，健康就无从谈起。
您有好的睡眠习惯吗？不妨晒一晒您的睡眠成绩吧！看看我的睡眠，我的睡眠得分94分，比97%的人睡得都香呢！
