中西医诊疗白癜风区别 http://m.39.net/news/a_5778433.html不知不觉疫情已经持续了快3个月了。这场疫情改变了大家的生活轨迹，导致很多不便。疫情期间我们不能出门，不能上班，不能聚会，不能社交，这导致了很多人的不适应，心情变得低沉甚至焦虑，压抑。抑郁情绪随之而来。
疫情期间在家上班，难免情绪爆发
具体有哪些方面的症状呢？
在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：心悸，心慌，胸闷，气短，心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降；简单的日常家务工作变得困难，不堪无法胜任，如此症状反应，反过来又加重患者的担忧和焦虑，有的患者还有失眠，早醒，梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。
疫情期间，生活，工作压力更大
焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作：患者出汗，晕眩，呼吸急促，心跳加快，身体发冷发热，手脚冰凉或发热，大小便过频，喉头有阻塞感。
焦虑对我们的具体表现
怎么战胜疫情期间的焦虑症状？
1.放松疗法
在家期间你如果感到焦虑，如：呼吸困难，情绪不好的情况，可以采用放松疗法。例如：深呼吸运动等，还有一些室内活动，如瑜伽，跳绳，呼啦圈等。
在音乐放松椅上做放松治疗
2.腹式呼吸
上面说的呼吸运动具体指的就是“服饰呼吸”其实服腹式呼吸很简单我教你：
躺在音乐放松椅上闭上双眼，把手放在肚脐上进行呼气与吸气。吸气时腹部慢慢鼓起，嘴巴闭紧，用鼻子吸气，要深长而缓慢地吸气。呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。气流从嘴里长长地呼出来。一呼一吸最好掌握在15秒左右，不要过分追求时间长度，并不是越长越好。每次5~15分钟，每日5~7次为宜。
腹式呼吸的方法
3.学会倾诉
沟通和交流对于人来说是非常重要的，我们应该多和自己身边的亲人沟通，分享自己的快乐和伤心。这样我们可以达到很好的倾诉效果，焦虑是个人正常的感情体验。甚至是保护自己的作用，如果焦虑变成病态，变成焦虑障碍，就要想办法改变这种病态的心理症状，以免发生意外事故。
学会倾诉，学会求助
疫情期间难免会有一定的心理以及情绪上的波动，不用过分担心，调节好情绪，保持乐观向上的心态。
今天的分享就到这里了后期我们继续更新疫情期间怎么调节情绪，释放不良心理。
