北京最好的皮炎医院 http://m.39.net/pf/a_8833134.html今天是第二十个世界睡眠日，就在18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布了《年运动与睡眠白皮书》，数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。
“多梦是不是意味着睡不好”“半夜起来就发愁”“喝点小酒能不能助眠”……随着生活节奏加快及生活方式的改变，“睡不好”成为现代人的“新流行病”。据了解，国际上对睡眠障碍的分类高达90多种，根据症状归为“睡不着”、“睡不醒”、“睡不好”三大类。其中“睡不着”占到80%。专家表示导致人失眠通常有三大因素：①易感因素，天生睡眠神经不够强韧；②诱发因素，受到心理、生理、社会三大方面的影响；③维持因素，对失眠采取错误应对方式。
当然，睡眠障碍成因复杂，包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠，总的来说，无非有几大原因：
其一，体质因素，体质差往往会影响到睡眠质量，而睡眠质量差可能也是身体下降的信号。其二，精神心理，包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。其三，疾病因素，很多常见疾病都会导致失眠。其四，环境因素，外在环境会扰乱睡眠的正常规律，很多人平时睡觉还好，一换床就睡不着觉，这就是环境因素造成的。季节更替也会造成睡眠障碍。最后，药物因素，很多常用药物都会有副作用，有些会影响到睡眠。
除此之外，或许还有一些未知因素。所以要找到真正失眠的原因，才能针对性的解决。
近年来，受睡眠障碍困扰的人群不断增多。然而，睡眠问题有时无法引起足够的重视，有些人在睡眠问题造成比较大的困扰时才选择就医。本人建议，如果感觉自己睡眠障碍比较严重的话，就要及时就医，咨询相关科室医生，必要时采取药物治疗。
益达建议，每个人在与外界相处时尽量少一点敌意、少一点焦虑；对自我的接纳度也尽量高一点，凡事不苛求自己。当然，即使不存在睡眠障碍，也要保证充足的睡眠，注意睡眠健康，毕竟，预防才是最好的治疗。
文：益达｜排版：益达｜图：网络
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