知名研究白癜风专家 http://m.39.net/disease/a_5449302.html中医学认为，睡眠是阴阳交错的结果，《*帝内经·灵枢·口问篇》中就提到:“阳气尽而阴气盛则目瞑,阴气尽而阳气盛则寤矣”。宋代王安石曾写道“村花幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见,不觅仙方觅睡方”。可见古人早已意识到睡眠对人体健康的重要性。
那么什么是睡眠？睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必需的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒。现代生理学认为:睡眠是大脑皮质兴奋与抑制的转化过程，是全身功能活动活跃与抑制的转化过程。而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。睡眠与食物对人体同样重要,人类长期得不到睡眠会导致人死亡。
在一个人的一生当中,大约有1/3的时间用于睡眠,这对于一个珍惜时间的人来讲好似是时间的浪费,其实不然。一个人如果没有充足的睡眠,则可使他的寿命明显缩短。现代科学研究证实,人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢,处于恢复和重新积累能量的过程。如果长时间不睡觉或失眠,轻者可造成神经系统功能紊乱,使机体免疫功能下降,重者可导致衰亡。
睡眠不足者,表现为烦躁,激动或精神萎靡,注意力涣散，记忆力减退、皮肤老化等;长期缺少睡眠则会导致幻觉导致疾病发生比较常见的有神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，因此要想预防这些疾病,首先要注意保证充足的睡眠时间。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑,提高脑力。
改善睡眠，拥有一个良好的睡眠是非常重要的，所以睡眠的环境、时间、温度、睡前的注意事项都是尤为重要的。
安静的睡眠环境
改善睡眠环境首先应选用绿色环保的用品。房子装修、家具、电器及各种生活物品的选取、使用、维护都应符合环保要求,尤其是在购买时,一定要按照环境质量标准,尽可能做到无*、无害,选择环保的装饰材料和家居用品。在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备。卧室远离厨房和卫生间的户型比较适宜。
良好的卧室选择
选择有窗子并朝阳的房间作为卧室。窗子不宜太大,卧室尽量每天开窗通风,保持室内空气的清新，卧室的窗户尽量不朝向马路、广场，避免噪音影响休息；如果有条件，卧室温度保持在18～20℃左右，因为这是人体睡眠的舒适温度。
良好的卫生习惯
要讲究室内环境卫生,并且养成良好的卫生习惯,勤洗勤晒被褥、衣物,防止被褥衣物变味发臭，合理使用清洁剂、消*剂。如果家住城市，晾晒被褥衣物不方便，可以使用紫外线灯进行杀菌，去除尘螨。
睡前做到“四不”很重要
睡前做到“四不”，不要吃的过饱，中医讲“胃不和则寝不安”。因为晚上人要休息，脾胃也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠；不要剧烈运动，因为激烈运动会影响入眠，则适量运动可以有助于睡眠；不要想的太多，特别是睡觉前不要想使你兴奋的事，这样会扰乱心神，不能快快入眠，很可能导致失眠；不要睡的太迟，但现在的人快节奏，加班加点，这一点很多人不能按时睡觉，建议最好在21:00入眠,最晚不要超过22:30睡觉。
拥有一个良好的睡眠是幸福的，希望忙碌的工作者能按时休息，希望沉迷网络游戏者能按时放下手机入睡，希望网络视频的主播不要延迟直播，更多的希望……，希望广大朋友都能做个幸福的人。
