现在越来越多的人晚上会失眠，失眠后第二天就会感到头昏、头晕、乏力，人的整体表现也差，如精神差、运动速度、对事物的反应速度也会减慢，白天精神不振、昏昏沉沉，注意力不集中。
如果长时间睡眠不足，大脑得不到足够的休息，除头痛、头晕、食欲不振外，由于记忆编码也会发生错误，故会引起记忆力明显减退。
失眠也会损害人的免疫能力，引发易患疾病等问题，失眠还会明显降低人的生命质量，如面部过早出现皱纹、皮肤色素加深，显得过早衰老，寿命也会缩短。
我们见天跟大家科学介绍以下失眠，失眠是睡眠障碍中最常见的一种临床表现。一般而言，失眠可分为4种类型
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①压力型/p>
主要表现为入睡难、睡眠浅、多梦易醒，属中度失眠可达10-30天，常见于企业管理者、公务员、科研人员等。治疗应以减压为主。
②不良嗜好型/p>
主要表现为入睡难、多噩梦、醒后神智懵懂不清，属轻度失眠可达l-3天，常见于自由职业者、经纪人等。此类患者如能戒掉不良习惯可很快消除失眠症状。
③焦虑型失眠/p>
表现为焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡，重度失眠可达3个月以上，常见于30岁以上的女性领导。治疗上可采用暗示法、运动法、安神法等。
④抑郁型/p>
表现为表情冷漠，不愿与人交往，缺乏自信，夜间2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂等身体不适症状，重度失眠可达3个月以上，常见于技术人员或不愿与人交往的职业女性。可加强社会活动，或在专科医生的指导下分阶段进行治疗。
大家都知道食药同源，对于失眠我们有以下建议，下面对3种有一定疗效、制作又简便的方法予以介绍。
1.睡前喝一杯牛奶:牛奶具有丰富的营养物质，还具有一定的助眠作用，因牛奶中含有具有镇静作用的色氨酸和吗啡类物质，可帮助睡眠。
2.睡前喝一杯食醋稀释水:将食醋一汤匙倒入一杯温或凉开水中，临睡前饮之，据介绍可以帮助睡眠。
3.适当吃一些莲藕，莲藕性平、味甘、无毒，具有清热生津、补心开胃、凉血散疲、止渴解酒、安神之功效。
鲜藕既可单独做菜，也可以做其他菜的配料，如藕肉丸子、藕香肠、虾茸藕饺、炸脆藕丝、油炸藕蟹、炖藕汤、鲜藕炖排骨、凉拌藕片等等都是佐酒下饭，脍炙人口的家常菜肴。在洗净的肥藕孔里填塞糯米，煮熟切片，撒上桂花，白糖，即成了江南时令佳肴：“桂花糯米藕”，色香俱美。
