治疗白癜风哪里最专业 http://www.csjkc.com/m/提高睡眠质量的方法因人而异，说说我个人的看法。第一:任何的方法比不上心情的愉悦！所谓心宽体胖！在我刚来北京的时候，我的房东是一个已经七十岁的老人，他有四个孩子！老人身体超棒，骑自行车都带风，和我也是忘年之交，经常和我讲他如何养生！其中一条就是儿女自有儿女福，不过问不参合！生活中我们不是每个人都能做到不闻不问，但核心观念只有一个:做一个有积极心态的人！
第二:养成良好的生活习惯:身体在于运动，不要宅在家里不出门！平时多做一些户外的有氧运动，增强体质的同时，也能结识新的朋友，增加生活的乐趣！平时注意个人的饮食结构，果蔬搭配，有荤有素，保持营养均衡！培养一俩个兴趣爱好，比方读书、书法或者养花，陶冶情操！
第三:保持良好的睡前习惯，睡前不做剧烈运动，不吃辛辣食物，不喝容易导致兴奋的饮料，如咖啡浓茶;根据个人爱好，可以在睡觉前俩个小时喝杯牛奶或者少量的葡萄酒;睡前洗个热水澡或者烫烫脚，有助于血液循环，放松身体肌肉;关灯后，切勿玩手机，手机的精彩世界足以让我们失去自律！良好的生活习惯加自律，慢慢就提高了睡眠质量！
