人体免疫抵抗系统通过分工合作、密切配合，保证机体生命活动正常运行，针对于外源性病毒、细菌、真菌的入侵起到良好的阻断效果，降低自身炎症疾病焕发风险。
现代免疫学认为：提高机体免疫系统抵抗能力是人体识别排除异己的正常生理反应，内部功能执行过程期间以免疫细胞亢奋反应为主，提高整体的抗原运行活力。
一个人的身体好不好，关键在于免疫抵抗力的运行能力，遗传基因、生活习惯等诸多种原因，也直接性影响自身免疫抵抗能力运行程度。
——人体免疫系统的三道防线
第1道防线：皮肤表层、粘膜，有效阻断外界细菌病毒侵入人体
第2道防线：体内杀菌物质、吞噬细胞，将内源性炎症分子有效清除
第3道防线：人体免疫器官、疫细胞运行功能（又被称之为扎根体内的军队）
人体三道防线构成整体免疫系统，通过体液运输、免疫球蛋白合成的方法，激活内部抗原活性，抑制外源性病原微生物侵入、内源性细菌成分繁殖，减少感染可能性。
根据生理学角度表明：人体免疫系统3道防线在抗疫病原微生物过程中责任分明，将人体血管表层所滞留的杂质成分有效清除，达到内部环境、外部环境平稳的效果。
——免疫力是不是越高越好？
普通人群针对于免疫系统运行认知方面存在一定的误区：免疫力越强、身体越健康。
现如今处于自媒体、保健品兴起的时代，大多数不负责任的厂家更是将这一概念追加深化，从而使人们在思想方面产生一定的认知误区。
机体免疫力与人体健康状态存在一定的平衡关联，若在短时间之内急剧下降，也会使人体承受多种细菌、病毒的侵袭，诱发内分泌失调、失眠、炎症疾病问题。
若人体免疫力过于强悍，也会诱发临床医学常见的免疫性疾病、过敏性疾病，常见病理类型为类风湿性关节炎、红斑狼疮、过敏反应、休格林氏症等。
人体处于不同年龄阶段，机体免疫抵抗力也会有所差别，儿童、生长发育期的青少年免疫系统相对较为脆弱，可借助现代医疗多种疫苗注射以及保健药物，达到健康保证的目的。
25~27岁属于人体免疫系统抵抗能力的高峰阶段，患发炎症感染疾病、权威性肿瘤癌症疾病的风险，也会下降至低谷期。
30~50岁属于人体免疫系统缓慢下降的第一阶段，但也有能力保证机体健康状态，针对于外界细菌病毒的侵袭，起到良好的阻断效果。
40岁~50岁属于人体免疫系统，缓慢下降的第二阶段，针对于外来细菌、病毒给人体健康带来的侵袭问题，存在一定的抵抗偏差性。
55~65岁，作为人体免疫抵抗能力下降的高峰期，易受外源性细菌、病毒所影响，增加自身患癌、慢性代谢疾病、心脑血管疾病的风险。
——免疫力是最好的医生，我们应如何提高自己的免疫力呢？
1、膳食调理
人体免疫系统抵抗能力所依靠的免疫活性能量物质，主要依靠于人体外源性饮食摄入，补充机体所缺乏的营养物质，达到全面营养均衡，对于免疫抵抗能力来说至关重要。
蛋白质这一营养物质能够大幅度地提高机体免疫抵抗能力、抗病菌效果，可从酸奶，鸡蛋，牛肉，豆类食物，鱼肉，瘦肉中进行有效提取。
根据美国健康协会最新研究发现得知：酸奶中所含有的饱和脂肪酸成分可以有效降低人体坏胆固醇、低密度脂蛋白LDL的水平，11.3%的概率降低感染疾病诱发风险。
谷氨酰胺成分属于人体器官功能影响力不可缺乏的微量营养物质，与维生素成分功能相似，参与机体整体性新陈代谢过程，也被生理学界称之为免疫系统的利器之一。
在短时间之内，一旦出现谷氨酰胺成分匮乏的现象，就会导致机体免疫能力降低，诱发感冒，腹泻，恶心，呕吐等不适症状。
可通过多吃海参，虾肉，墨鱼，鳝鱼等肉制品进行有效摄取，电要及时补充机体所缺乏的植物性谷氨酰胺成分，常见食品类型为黑芝麻，山药，葵花籽，榛子等。
多吃新鲜的水果蔬菜，有助补充机体所缺乏的维生素、膳食纤维成分，易提高免疫分子运行活力，针对于外源性因素入侵起到良好的细胞干扰效果。
2、良好的生活方式
保证充足的睡眠质量，可有效增强人体免疫细胞分子运行活力，针对于外界细菌、病毒的入侵起到良好的阻断效果，更容易降低自身环境风险。
无论是机体免疫抵抗能力过于虚弱还是健康的人群，都要将自身的睡眠时间控制为7~8个小时左右，有助稳定人体应激性激素分泌水平，达到功能运行的促进效果。
3、多晒太阳
美国耶鲁大学医学院最新研究发现：每天坚持晒太阳10~15分钟的中老年人群，患炎症感染疾病、权威性肿瘤癌症疾病的风险则会降低9.8%。
紫外线中所含有的维生素D成分可有效帮助人体激活抗原分子成分，达到免疫系统抵抗能力提高的效果，稳定自身新陈代谢速度。
但在晒太阳时也要注重好方法以及前提护肤工作，以背对太阳为主，做好自身脸部，颈部，胳膊部位的防晒霜涂抹措施。
——科普延伸：人工免疫方法
现代临床医学研制的疫苗分为口服疫苗、注射疫苗两大类型，可有效预防外界细菌病毒侵入人体，达到抗原成分激活的药理效果。
以人工性诱导疫苗注射的方法，提高机体免疫系统抵抗能力，常见病理类型为天花，脊髓灰质炎，肝炎，破伤风，百日咳，白喉，新冠肺炎等疾病问题。
患者疫苗注射1~2天时间之内伴随有抗体血清提高的被动免疫效果，针对于疾病的诱发以及二次复发症状起到良好的抑制作用。#爱乐养生指南#
