北京专门治疗白癜风的医院 http://www.znlvye.com/再好的面霜也不如高质量的睡眠，
对睡眠的思考，实际上就是对个人生活方式的探究。
获取真正适合自己“好的睡眠”的科学方法，才能帮助你更好地入睡。
作为我们现代人，不论睡眠的时间或长或短，
内心都或多或少存在那么一丝不安感。
其实，通过改变生活习惯，睡眠是可以打造的。
驯服你的胃
晚餐没有完全消化就躺下
大脑和肠胃都会处于兴奋状态
所以，睡前三小时应拒绝大餐
同样，饥肠辘辘也不宜入眠
控制咖啡或浓茶摄入
每天摄入过量的咖啡因
会导致长时间中枢神经兴奋
即使睡眠时间没有发挥作用
也会导致睡眠不规律
把握淋浴时间
沐浴后随着体温的下降
人体会感到越来越疲惫
这个时间大概持续一个小时
所以尽量提前一小时冲热水澡
不要强制入睡
如果不觉得困
就别逼自己睡
音乐、日记、一杯热牛奶
都能舒缓地找到睡眠的感觉
换一张适合的床
阅读、娱乐、闲谈、用餐
冬季，床的利用率总会大幅提高
拉菲徳堡（LIFEDBO）宽敞又舒适的软香温床
让你一分钟都不想离开卧室
▲半围拢式的软包床头聚拢起卧室的温度
▲床头采用精致优雅的拉扣设计，自然而
▲皮质具有冬暖夏凉的特质，对于一张床
在天气渐冷的季节
就这样，好好睡一觉
