导语：随着时间的推移，每个人都会变老，进入老年之后，我们经常遇到的一个问题就是睡眠问题。那么睡眠不好的因素有哪些？吃哪些食物对睡眠有帮助吗？
爷爷是每个人生命中不可或缺的角色。小时候，爷爷在我们心目中是超人、是英雄更是家里的顶梁柱。长大之后，才发现原来，爷爷只是一个普通人，他会老去，会随着年纪的增加，身体每况日下，不再像从前一样伟岸得像一座山。
甚至，在睡觉这件小事上也开始无能为力。
《中国国民健康睡眠白皮书》显示：42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。睡不着，睡不好成为很多爷爷生活中最头疼的问题。
.觉变浅了，深度睡眠少
随着年纪的增加，人的深度睡眠会逐渐减少，而浅层睡眠逐渐增多。由于浅层睡眠增多，很容易因为周边一些轻微的声音而从睡眠中惊醒，并且醒来之后再也睡不着，这样就导致深度睡眠时间不够，到第二天又困得没有精神，长此以往就会形成恶性循环，精神状态难以保障。
入睡困难，睡不着
入睡困难是很多中老年人的通病，其中最主要的原因是因为情绪不稳当，操心的事情太多，既要关心孩子成家立业，又要担忧年老父母的身体状况等等，每每入睡前想起这些就难以入睡。
.醒得早，睡不够
中国有句古话叫“人到中年睡眠少”，意思是很多中老年人天还没亮就起来了，睡眠时间变少。
吃什么睡眠有帮助？
1.饮食调理
晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。
日常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、驼奶等。
不管我们吃的太饱还是太饿这都会影响到睡眠质量的，一直饿着肯定不好睡眠，吃的太多的话也久久不能入睡，中医认为，胃不和，则卧不安，所以我们晚饭最好吃七八分饱就好。
睡前2小时应尽量避免饮用酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，但睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。
2.饮热驼奶
睡前饮一杯热驼奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
结语：无论是谁，有个好睡眠就有一个好身体！睡眠不好会影响到一天的工作和学习哦！
