北京哪家医院是最好的白癜风专科医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250326/s9vcb4c.html立春将至，自然界的生机就要回来了，我们的养生也要变化一些，俗话说，春夏养阳，秋冬养阴，又到了一年一度养阳的时候了，此时我们身体中的阳气，就如同自然界中刚刚发芽的种子一般，需得谨慎呵护，护它壮大。
在春天有一件事情，特别损耗阳气，对身体的危害也非常大，就是熬夜。
在春天我们的阳气开始生发，同样我们身体的肝气也在生发，肝气生发是需要体内的肝血来辅助的，就跟树木想要茁壮生长，一定少不了雨水。熬夜就如同一口锅，锅中的水便是我们的肝血，就相当于一直加热这个水，水越来越少，肝血越来越亏虚不足。
到最后锅肝了，我们体内的肝血津液也给熬亏了，体内的肝气没办法顺利生发，便会郁在体内，郁热化火，我们自然也是动不动就上火了。
夜卧则肝血归于肝，想要肝血顺利滋养身体，我们夜晚需得保证充足的睡眠不要熬夜，特别是晚上的11点到凌晨3点期间，是我们养肝血的时间，这段时间熬着不睡，新的肝血无法顺利滋生出来，还会耗损仅有的津液肝血，时间久了，身体阴阳就失衡了。
体内的阳气固然重要，但是阴是十分重要，没有阴的平衡，阳气也会不稳，一般经常熬夜的人，都是情绪不稳定，烦躁不安，很容易头疼头晕，头脑不清醒，阴阳两虚。还容易上热下寒，上半身尤其是面部，口腔，嗓子很容易长痘上火发炎，下半身确实一片寒象，拉肚子，小腹，脚部冰凉，腿疼抽筋等等。
很多人遇到这种情况不知所措，清热怕加重下半身的寒，温补怕加重上半身的热，其实这个时候最需要的就是协调我们体内的阴阳，把上半身的火气往下引，去暖下半身，把下半身的阴往上提，去滋养上半身。
想要身体阴阳平衡，睡好觉是最关键的，俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，白天我们工作生活享受生活，阳气会不断生发，夜晚好好休息，能让我们的阴血源源不断滋生出来，这样一来有阳有阴，久了我们身体也会越来越好的。
无论是我们主动熬夜还是被动熬夜，身体受到的伤害都一样，没什么区别，时间久了生物钟混乱，睡眠也会越来越差，主动熬夜的，可以先从调整作息开始，生物钟养生了，后面早睡是很容易的。
若是因为加班或是很多新晋宝妈们，不得以熬夜，不能早睡或是睡的断断续续的，就要为自身补一补，调养一番了。
分享一些适合经常熬夜人的的调养方法，与其什么都不做等着身体日渐虚弱，还不如趁早主动调养，能补一些是一些。
方法一：过度劳累总熬夜，常喝五宝汤
这道五宝汤选用了人补虚的人参，搭配了清虚热，养阴的鸭肉，滋阴益气的黄精，养血安神的桂圆和红枣，以及补益肝肾的枸杞子，这些食材搭配，养阴又养阳，补气养血又解乏。
准备鸭子半只、人参片5克、九制黄精5克、枸杞5克、桂圆肉4个、红枣1个、生姜3片。
鸭子斩块加葱姜焯水去腥，放入砂锅中，加适量的清水，放入人参，黄精，桂圆肉，红枣，姜片。大火煮沸后，转小火慢煲2个小时左右。
喝起来有股淡淡的甜味，很鲜美，而且鸭肉也是滋阴的，不会生火，也不肥腻，很适合咱们长期熬夜，需要补虚补身子的朋友食用。
方法二：熬夜晚睡易上火，推推清火线
春季本就容易上火，加上熬夜，火就上的更大了，这时候我们可以推一推身体，身体自带清火能力，我们只需辅助推开这条通道即可。
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧内裤线的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。建议我们在推的时候，稍微抹点油，以免损伤到皮肤，可以借助陶瓷勺子或是专门的推刮板都可以。
除了大腿内侧，还有我们的胸肋两侧，从我们腋下开始，顺着腰侧一直往下去推，推到我们的腹部，这些位置刚开始用力推都会很疼，可以多涂抹一些润滑油，配合吐气能大大减少疼痛感，不通则痛，推通了我们的火气自然也下来了。
方法三：熬夜烦躁不安，睡前泡泡脚
很多熬夜的人都会烦躁不安，很容易发脾气，其实这也是肝气不舒，肝火过旺的表现，也是我们体内肝血亏虚的表现。
睡前泡泡脚有助于我们平心静气，推荐大家在泡脚时，用一用逍遥散这个方子，这个是从宋代流传下来的解郁疏肝名方，出自《太平惠民和剂局方》，名如其方，意思是人肝气活泼畅通，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。
它有五种核心的草本：柴胡、当归、白芍、白术和茯苓，另外还有三个辅助草本：干姜、薄荷和甘草。柴胡疏肝解郁，疏泄我们体内的气机，白芍是补肝血的，而且可以辅助柴胡疏泄。当归在补血的同时，还有活血行血的作用，让气血不郁滞。
茯苓和白术主要是健脾祛湿的，肝气不舒，郁结，势必会影响到脾胃，脾气一弱，那么排泄水湿的能力就下降了，导致体内水湿积聚，会越来越胖，所以我们看到很多情绪不好的人，都感觉身体水肿一样。
干姜是温性的，可以中和一些寒性的草本，让身体更容易接受，而且干姜还有行散的作用，薄荷能够帮助柴胡行散，甘草则是调和其他草本，让它们之间的协同作用更强。
在我们的泡脚水中加上这些草本，能帮助我们解郁疏肝，降火养血，让睡眠更踏实，还能暖身驱寒，一股股暖流从脚底涌入，特别舒服，泡上一段时间，感觉整个人都通透了许多。
这款逍遥散是我常年都要备着的，毕竟现在社会戾气重，每个人的情绪都不会很好，有了它帮助解郁疏肝，身体也能更舒服一些，这种分装搭配好的逍遥散泡脚包，用起来更方便，我们都容易犯懒，自己再去搭配，称量，再去煮水泡脚，很多人都懒得弄。
这种泡脚包，可以直接丢进泡脚桶里，非常方便，若是想要效果发挥的更好些，也可以提前放进锅里煮，煮上三十分钟就可以了，汤色变为茶褐色，草本的味道也很浓郁，而且连带这个无纺布包一起煮就可以，不会弄到哪里都是，都是可食用级别的草本，很安全。
里面的草本也是搭配好，碾碎封装的，这样即使我们懒得水煮，直接泡，加上热水，里面的成分也能更好地释放出来。厚实的一包，都是天然无添加的草本，用着也安心。
很多人一直以为，泡脚的时间越长越好，甚至一边泡脚一边看电视，一泡就是半小时，这种做法大错特错！泡脚时间控制在15分钟内是最好的，而且保证这15分钟，水不能凉，在38~45度之间是最好的。
泡完以后喝上一杯温热的白开水，可以加速体内污浊之物从小便排出，体内气滞郁结严重的，火气太旺的可以一天一泡，一般来说2~3天泡一次就可以了。
方法四：入睡困难睡眠差，睡前吃点酸枣仁
很多人长期熬夜，晚上睡不着，白天起不来，后面想要调整作息非常难，这时候我们就可以借助酸枣仁的来帮助身体调养。
酸枣肉主通，酸枣仁便主补，酸枣肉祛风祛湿，让人体之气向外走，而酸枣仁正好相反，把人体散步出去的气血给收回来。而酸枣仁的这股收敛性质，对于现在思绪多，工作忙，心力交瘁的人来说刚刚好，它可以收住这些纷乱的想法，让气血归于平静。
这些发散出去的气血肝血都回来后，肝血充盈，肝气回收，我们的睡意也就上来了，而且酸枣仁在《神农本草经》中被称为上品，可以长期吃，既能补益肝气，温胆气，还能补脾养血，让肝胆和脾都受益。
酸枣仁可以煮水喝，也可以和一些养阴安神的食材搭配煮着吃，像是百合，桂圆，莲子，桑葚等，都是酸枣仁的绝佳搭配。
只不过需要注意一点，酸枣仁需得炒熟后再用，可以，将炒熟的酸枣仁放入锅中加水烧开，加入百合、茯苓、枸杞、莲子、大枣、桑葚和桂圆，一起炖煮半小时，睡前一小时食用即可。
或是备上一罐现成的酸枣仁膏，睡前来上一勺，方便省事，吸收还更好。里面除了酸枣仁，还添加了茯苓、桑葚、桂圆、莲子、蜂蜜和冰糖，酸酸甜甜的。
邢台的酸枣仁，圆圆的，非常饱满，枣仁被粉碎后，散发散散的清香，这股香味能走窜行散，把我们飘走的思绪的心神都给拉回来。酸枣仁经过晾晒后破壁打碎，方便熬制时营养的释放，配以滋阴养血的桑葚，健脾祛湿的茯苓，安养心神的桂圆，清热补心的莲子，酸甜滋润。
制作上也是破费心思，首先是要选择天然的食材为料，经过反复清洗浸泡，炒制熬制，多次化膏浓缩，才能把里面的营养都给熬制出来，最后用蜂蜜收膏，味道清甜不腻人。
倒出来的膏滋很晶莹剔透，没有杂质，有淡淡的清香，喝起来酸酸甜甜的，都是无添加的，真真正正花时间熬制出来的，并非勾兑的哦，我们坚信只有优质无添加的原料，才能熬制出好的膏滋，这些天然食材的力量，是任何后期添加都无法比拟的。
喜欢这种浓郁粘稠口感的可以直接喝，若是喜欢清润一些，可以用温开水泡着喝，口感更好。每天睡前1小时，来上一勺足矣，这种浓缩的营养，也更容易被我们身体吸收。
春天要到了，熬夜这件事一定要停止了，减少对身体的消耗。
