明明睡足了八个小时,可还是会犯困,可能是 [复制链接]

明明睡足了八个小时，可还是会犯困，可能是这些因素在“作怪”

睡觉可以说是我们生活中极其重要的一件事，也是身体不可避免的生理需求，因为白天的工作以及生活会让我们身心都感到疲倦，必须通过睡觉的方式让身体得到休息，并且让精力以及体力都得以恢复，但是随着社会的发展，人们需要承受的社会压力越来越大，每天分配给工作的时间越来越多，所以睡眠时间就被剥夺得越来越短，所以很多人经常处于一种睡眠不足的状态里，可能短时间内只会觉得整个人没精神，但是长期下来，整个人得皮肤会变差，免疫力会变弱，甚至身体的衰老速度也会加快。

其实我们生活中会遇到很多跟睡眠有关的问题，其中比较常见的就是失眠，睡眠障碍等等，而这些症状的表现基本上都是晚上入睡困难。而正常情况下，人体每天需要的睡眠时长在8个小时左右，相信有绝大部分人都无法满足，所以白天的工作都会无精打采，而还有一种人，晚上已经得到了足够的睡眠，但是白天生活以及工作过程中还是没精神，这种情况就要提高警惕了。

明明睡足了八个小时，可还是会犯困，可能是这些因素在“作怪”

压力太大

生活在这样一个快节奏的社会里，几乎上每个人都有一定的压力，比如说学生有学习压力，成人有生存压力等等，在这样的状况下，很容易导致整个人的身心时刻处于极度紧张的状态，可能依旧可以睡着，但是睡眠的深度却非常差，整夜都处于多梦的状态，甚至一觉醒来觉得更累了，这主要就是因为身体虽然休息了，但是大脑却依旧在高速运转着，所以白天的工作中依然会犯困。而针对这种情况，唯一的办法就是找到适合自己的压力发泄出口，尽量在睡觉之前先把自己放空。

睡眠质量差

睡眠时长并非是判断睡眠是否充足的依据，而真正的判断依据应该是睡眠质量，因为只有在睡眠质量得到保证的前提下，睡觉才具有真正的意义，可能很多人晚上11点之前就已经早早的上床准备睡觉了，可是却会在床上玩手机或者干一些其它与睡觉无关的事情，而且整夜都处于一种惊醒或者睡眠浅的状态，导致睡眠质量非常差，从而身体得不到足够的休息，所以虽然在床上躺够了8个小时，可依旧觉得非常困。

血液循环障碍

血液在我们身体内时刻运行着，保证各个部位能够得到需要的能量以及营养，特别是大脑，如果血液运行不畅，就会导致大脑缺血，从而长时间处于极度紧张的状态，这就很容易产生困倦乏力的情况，所以遇到这种情况，最好的办法就是要尽快疏通血管，保证血液的畅通无阻。

营养师观点：其实我们身边会影响睡眠质量的因素有很多，不能单单以睡眠时长作为睡眠是否充足的唯一标准，而想要保证睡眠质量，就一定要在睡觉之前尽量让自己的身心恢复平静状态，这样才能够更好地进入优质睡眠。