刚生完孩子却频频失眠,想睡却怎么也睡不着 [复制链接]

不少产后妈妈都跟杏璞小编吐槽过，这好不容易“卸货”了，原本应该是放松的事情。可是孩子生下来后，自己却时常无法按时入睡，躺在床上盯着天花板干瞪眼，就是睡不着。那么到底是什么原因导致妈妈产后难以入睡呢？快来和杏璞小编一起了解下。

一、常见的产后失眠原因

（一）进补过量，进食太晚

刚经历过“生产”的孕妈身体大多比较虚弱，家里的老人但凡对后辈上点心的，都会张罗着给新妈妈熬些滋补的汤水，像是鲫鱼汤、排骨汤、猪肚汤这些。但需要产后妈妈了解的是，滋补汤水可以喝，但是切忌喝得太多，喝得太晚。这类滋补汤水大多不够清爽，消化起来没那么容易。若是进食时间太晚，胃部处于“超负荷”工作状态。身体没能达到睡觉前的“静息”状态，自然就很难入睡。

（二）缺乏运动

产后妈妈大多会卧床休养，每天绝大部分时间都是在床上度过。因为身体整日都处于近乎静止的状态，所以身体上很难产生“疲劳感”。产后的确需要“静养”，但这不意味着整日躺在床上才行。有研究表明，产后妈妈适宜进行一些类似于散步这样比较舒缓的运动，不仅有利于身心健康，对于助眠也有一定的功效。产后妈妈可以每天饭后在家人陪同下出门散散步，建议每天进行三次，每次十分钟左右为宜。

二、解决产后失眠方法

（一）时间安排要合理

一些新妈妈产后很快就投身于工作中，但是同时也要照顾宝宝。所以经常把宝宝哄睡后再忙自己的事情，长此以往新妈妈的睡眠质量自然有所下降。建议大家注意合理安排自己的时间，不要让自己的时间被孩子和工作全部占据。

（二）固定自己的休息时间

自从生完宝宝之后，很多新妈妈的作息时间随之更改，完全是按照宝宝的时间来定。这样也给新妈妈带来了很大的压力，逐渐开始失眠。建议等宝宝大一些，可以让家人帮忙照看孩子，自己尽快就恢复合理的作息时间。

（三）周末不宜疯狂补觉

周一到周五，很多新妈妈既要照顾孩子，又要忙于工作，把自己搞得疲惫不堪。因此一到周末，她们往往会把孩子丢给老人照看，自己忙着补觉，有时甚至要睡上一天。其实这样做并不科学，新妈妈的生物钟很可能因此而发生改变，在疯狂补觉后，容易迎来了失眠问题。

总之，女性在生产后，由于各方面的因素，作息时间会受到很大影响。以上是产后新妈妈无法入睡的原因和解决此类问题的措施，不管什么时候，只有自己的身体足够健康，才能更好地照顾宝宝。