晚上睡觉常失眠可能与这几件事有关 [复制链接]

生活中有很多人出现晚上睡眠质量不好的情况，比如说多梦、易醒、入睡困难，早上起不来，起床后头脑昏沉等问题。而且有很多年轻人睡得比较晚，也有一些人因为生活和工作压力很大，经常熬夜加班，导致这些人睡眠质量不是很好。

睡眠对于身体健康来说是很重要的，睡觉时身体才能够得到休息，身体的各个器官和组织才能得到恢复，经过一晚上的睡眠，身体的器官均能处于良好的状态中。

如果睡眠不足，睡眠质量差，身体和器官得不到休息，久而久之就会出现问题。常见的就是身体免疫力下降，当免疫力下降到一定程度就容易生病。平时都有哪些行为会影响睡眠呢？你起来看一下吧。

晚上睡觉常失眠？可能与这几件事有关

玩手机

现在手机成了我们生活中必不可少的一件物品，所以就让很多人对手机上瘾、过于依赖，很多年轻人喜欢在睡觉之前玩手机，而且不玩一会手机就睡不着。

睡前玩手机，因为手机屏幕的亮光会刺激人的眼睛，让人难以入睡，而且手机上有很多应用，娱乐性比较强，玩着手机就会越玩越兴奋，导致睡意全无。影响到睡眠，还会让人难以入睡，出现睡眠不足和睡眠质量差的问题。

晚上睡觉之前不要玩手机，可以把手机放在自己够不到的地方，就能避免自己睡前玩手机了。

睡前喝咖啡

生活中有的人为了晚上提神会喝咖啡，来完成自己的工作或者学习，喝咖啡有提神的效果，但不建议熬夜来完成工作和学习，因为长期熬夜对身体很不好，容易导致身体出现健康问题。

如果在睡前喝咖啡，会在咖啡因的作用下比较兴奋，我们会难以入睡，容易导致失眠，影响到睡眠质量，这样的话就不可取了。

所以晚上不要喝咖啡，也不要熬夜，晚上休息好了，第2天可以早起将工作和学习完成。虽然有时候没有办法，但也要保持足够的睡眠，对身体的伤害才会最小。

情绪激动

有的人会在睡觉之前带着不良情绪入睡，比如说生气、悲伤等，不良情绪容易让人比较激动，还会难以入睡，即使睡着了也容易做噩梦，睡眠质量变差。

不良情绪还会影响到人的内分泌，使身体不能正常运转，都会让睡眠质量变差，如果是失眠的人，还会加重失眠的情况。

所以睡觉之前不要带着情绪入睡，将情绪平稳后再睡觉，如果情绪难以平稳的话，要及时排解掉，可以通过运动、与人交谈等方法，释放自己的不良情绪，这样能够帮助入睡，提高睡眠质量。

吃夜宵

生活中有很多人喜欢吃夜宵，到了半夜容易口馋，感觉有点饿，就喜欢买点食物来吃，来满足一下自己的食欲。

我们不提倡吃夜宵这种行为，因为吃夜宵容易使人发胖，肥胖是多种疾病的根源，而且吃夜宵后肠胃需要工作，将食物消化掉在睡觉的时候，肠胃消化会变得缓慢，往往会感觉到腹胀，容易影响到睡眠。

为了自己的身材不发胖，也为了能睡个好觉，所以不要吃夜宵，如果实在感觉很饿，可以喝一杯牛奶，牛奶比较容易消化，还具有安神的作用，对睡眠也有帮助。