在儿童身高管理中，营养是基础，运动是关键，睡眠是前提，可见睡眠的重要性。
人在睡眠中长高，是因为大部分生长激素是晚上分泌的。生长激素的分泌是呈脉冲式分泌，晚上10——12点进入生长激素分泌高峰期，所以晚上尽量早点儿睡，10:00之前最佳，进入深度睡眠至少需要半小时到一小时时间，入眠后睡眠深度越深，生长激素分泌的量就越多，凌晨五到七点进入生长激素分泌小高峰。
另外，睡前一小时不要玩得太兴奋，如打闹和玩儿手机影响入眠后睡眠质量，睡前太兴奋，虽已入眠，但精神活动还在继续，影响睡眠深度；睡前一定要关灯，营造良好的睡眠环境，光线也会影响睡眠深度。睡前不能吃得太饱，吃得太饱，会翻来覆去，影响睡眠质量。生长激素的分泌与睡眠深度（即睡眠质量）是成正比的，睡眠质量好，就会增加生长激素分泌的量，自然促进长高。
