北京什么医院治疗白癜风比较好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/随着社会压力的增大，生活节奏也在加快，所以一个好的睡眠已经成为奢求，在紧张的氛围之下，失眠成为了影响现在人的一个很大的问题。好的睡眠可以使我们拥有一个良好的精神状态，所以如果你失眠，不妨试试下面的这些小妙招，或许可以帮助你改变睡眠的质量，帮你摆脱失眠的现状。
1、创造舒适环境
卧室的温度不宜设得过高或是过低，一般控制为19—24℃即可。建议卧室采用暖色来布置，暖色调容易给人带来安全感，柔和的映射让人感到舒适，也能更好的促进睡眠。
2、睡前喝杯热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，可稍微加些糖。因为牛奶中含有色氨酸，是松果体合成褪黑素的原料，具有镇定安神的作用，可以促使人体安稳入睡。
3、保持好心情，不要焦虑
出现失眠不要过分担心和自责，因为越是紧张，越容易强行自己入睡，结果‘闭着眼睛一直到眼皮都酸了，也没有一丁点困意’。如果连续多天出现失眠，更容易紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，就会有‘不是短寿，也会生病’的担心。这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及身体健康都会有巨大的危害，所以如果眼皮都酸了还是睡不着，不妨看看书听听音乐，舒缓一下紧张的情绪。
4、睡前不要高强度运动
睡前2小时避免高强度运动或学习，人在紧张状态下，会分泌大量的肾上腺素让人清醒，所以你们知道为什么有些人越熬夜越精神了吧！
失眠是一件非常痛苦的事情，长期失眠还会给身体带来危害小编为大家分享的几个小妙招你get到了吗？
为了能睡个安稳觉，有的人尝试了各种方法，睡眠喷雾、、按摩、喝中药……
效果一言难尽，其实想睡上一个好觉并不是奢望，今天小编给大家推荐一款调理睡眠的神器—伽莱.甜睡，它的成分是L-茶氨酸和GABA的混合物，加上色氨酸和酸枣仁，强强联合帮助睡眠成分配方混合在一起干预后，显著延长睡眠时间，睡眠障碍一站式服务，远离失眠困扰！
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