北京哪家治疗白癜风专业 http://hunan.ifeng.com/a/20170705/5797804_0.shtml人生有三分之一的时间，都是在睡眠中度过。睡眠是生命必不可少的一环，其重要性甚至超过吃饭、喝水。人不吃饭可以活20天，不喝水能活7天，而不睡觉只能活5天。如果长期睡眠不好，对身体的伤害可想而知。根据《失眠中国白皮书》的数据显示：目前中国超过3亿人，都存在睡眠障碍。大部分失眠者浅睡、多梦、入睡困难、早醒、晚上睡不着、白天不精神......长期恶性循环下，内心越来越焦虑，身体也越来越差。
睡眠不好，你属于哪一种情况？
睡眠不好不是单纯地睡不着，有好几种情况。
入睡特别困难
需要酝酿很久才能有一点睡意，就算很早上床，真正入睡的时间却很晚。
这种情况多见于肝郁气滞型的人。
这类人通常比较爱操心，什么事都喜欢装在心里反复琢磨，思想包袱重。
睡眠浅，易醒多梦
看似睡了一晚上，但整晚都似睡非睡。
早上起床像没有休息一样，会感觉很累。
白天精神也差，注意力不集中、健忘。
这类失眠者大多是气血不足，产后妈妈睡眠不好大多是这种情况。
时睡时醒，醒后很难再次入睡
这种情况多见于脾胃失和，胃不和则卧不安。
还可能同时伴有口腻、口淡、大便不成形等情况。
早醒，睡眠时间短
可以早早地入睡，但是可能三四点就醒来了。
醒来后就再也睡不着了。
早醒和多梦的原因都在于气血，要解决还是得从调气血入手。
彻夜不眠
不管再怎么想睡，一晚上翻来覆去都睡不着。
这类失眠者都属于心肝火旺型。
脾气大、容易生气、性格急躁易怒。
并常伴有目赤口苦、大便干结、舌红苔黄的情况。
睡了这么多年，你可能都睡错了
如果告诉你，睡这么多年，你可能都睡错了，是不是很惊讶？
睡觉是本能，不是在妈妈肚子里就会吗？还能睡错了？
事实上，确实很多人睡错了，不信往下面看。
晚上不睡，白天补回来？
很多人喜欢熬夜，觉得忙碌一天，只有临睡前的那点时间才属于自己，舍不得睡。
尤其是到周末，心安理得地熬到大半夜，第二天睡到中午才起床。
这样看起来，好像睡眠的时间并没有减少，所以很多人就觉得没问题。
如果你是经常这样做的，你观察一下你的皮肤、气色、精神状态等。
短时间内可能变化不大，但时间长了，绝对会走下坡路。
因为我们的五脏六腑有固定的时间来修复。
最晚晚上11点就得进入睡眠，各个脏器才能得到修复。
错过这个时间，就算白天睡得再多，还是无济于事的。
睡眠时间长，睡眠质量就好？
有一类人，他很喜欢睡觉，每天也睡很久时间，但老是感觉睡不够。
经常还听他们说自己睡眠质量好，一沾床就能睡，就是起床困难。
这种是睡眠质量好吗？
正常情况下，我们每天睡7、8个小时，第二天早上起床就元气满满。
但他们睡9、10个小时，可能还是起床困难户。
睡眠时间长，并不代表睡眠质量好。
睡眠的深度，才关系着睡眠的质量。
吃了安眠药真的睡着了吗？
很多有睡眠障碍的人，把安眠药当作助眠药，时间久了甚至养成依赖。
吃了安眠药，真的让我们睡着了吗？
实际上各种助眠类药物是让我们大脑宕机，让神经细胞慢下来，不再活跃。
所以，吃安眠药获得睡眠不是一种正常的睡眠。
吃安眠药看上去是让我们睡着了，实际上脏腑并不能得到很好的修复。
而且服用安眠药会对其产生依赖，产生更恶化的失眠症，严重影响健康。
睡觉时间不固定也不影响睡眠？
有一些朋友睡觉比较随性，睡觉的时间全凭心意。
今天这个时间睡，明天那个时间睡，导致睡眠生物钟紊乱。
我们的身体非常智能，当我们固定一个时间睡觉的时候，它到点就想睡了。
如果我们的睡眠时间长期不固定，身体也很懵啊。
它不知道什么时间该睡，睡眠生物钟也就紊乱了，睡眠质量自然就差了。
睡眠不好，要慢慢调整
睡眠不踏实，爱做梦
这种情况的人，一般气血都比较差，产后妈妈尤其常见。
要调整睡眠，就要先养血安神。
可以多吃补血的食物，也要适当运动，增加血液循环。
另外，需要调补身体，尤其是产后妈妈，这一点不能忽略。
入睡困难，胸胁胀痛
这种情况的失眠，多半是情绪导致的。
要改善失眠，最主要的是调养精神，消除紧张、焦虑的情绪。
也可以做一些疏肝解郁的调理。
醒得早，醒后难以再次入眠
这种失眠，多伴有咽干口干、长痤疮、盗汗等情况。
可以经常按摩内关穴、神门穴等。
也可以多吃藕、绿豆、薏仁等食物。
用生地黄泡水喝，效果也不错。
时睡时醒，醒后不能再睡
这种一般是脾胃失和造成的。
针对这种情况的失眠，最主要的就是养胃健脾安神。
饮食上可以常吃养胃健脾的食物，比如小米、山药、大枣等。
加上适当的运动，和适当的调理，慢慢将脾胃调理好就可以改善。
整夜睡不着，大便干结
针对这种心肝火旺型的失眠，最主要的就是要清热泻火。
比如多吃一些清热的食物，比如百合、冬瓜、绿豆等。
也要多调整情绪，安神静心。
睡眠，是身体修复的方式，好的睡眠，是健康的基础。
愿你夜夜好眠，精神愉悦，健康安乐！
