中老年人晚上总是醒来睡眠质量差怎么办 [复制链接]

老年人群睡眠质量普遍较差，经常半夜醒来，很难再次入睡。老年人群睡眠质量差一般和自身体质有关，随着年龄增加，身体素质逐渐减弱，各项生理机能逐渐退化，导致老年人的身体和精神状态比较虚弱，其中的后果就包括睡眠质量下降。那么老年人要如何改善睡眠质量呢，睡眠肽是否可以提升睡眠质量，下面为大家分析。

晚上失眠总是醒来有哪些影响？

1、肝火旺盛

当肝脏健康受到威胁时，很容易在半夜醒来。由于肝肾受损，容易出现肝火上扬的症状，影响肝脏健康的正常运行。肝脏是解毒器官。如果受损，其解毒能力会下降，这将导致大量毒素积聚在肝脏中，对肝脏造成更大的损害。此外，肝脏损伤会导致肝脏无法有效修复，导致肝脏长期处于活动状态，肝脏不休息会直接引起肝火旺盛。

2、气血不足

在半夜，人体应该进入睡眠状态，使所有主要器官都能获得足够的营养，以便更好地自我修复和获得足够的休息。如果气血不足，会影响人体主要器官的正常运转，导致新陈代谢和解毒功能减弱，运转功能失衡。最终导致身体损伤，人们会在半夜容易醒来，晚上睡觉也不容易。

3、加速衰老

睡眠不足会影响身体内分泌系统，导致内分泌紊乱，身体各个器官休息不足，未能恢复到良好的状态，导致出现各种加速衰老的现象，比如黑眼圈、视力、味觉、嗅觉都会减弱，皮肤容易变得暗黄，比较显老。

长期失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好地促进睡眠。同时可以辅助入睡的食品睡眠肽，分泌GABA，协助大脑降低兴奋度，针对睡眠质量。