治好一位白癜风幸福一个家 http://pf.39.net/bdfal/131211/4306429.html怎样的睡眠质量才算是优质睡眠呢？
1、躺在床上10分钟内就睡着
2、半夜不容易被惊醒，起夜不超过2次
3、半夜醒来以后又很快可以入睡
以上三点，你如果都满足以上3个标准，你的睡眠质量很好。
但是很多人躺下去后迟迟睡不着，半夜经常醒过来，之后还很难睡着。
如果是凌晨1-3点醒来，可能是肝经比较堵，肝火旺导致的，脾气比较不好，容易生气，失眠多梦，浑身乏力，口干口臭！
如果是凌晨3-5点醒来，可能是肺经不通，肺火过热导致的，胸闷气短，经常咳嗽，皮肤比较干燥！
4个生活好习惯，帮助改善睡眠质量！
1、多运动多锻炼，增强体质
2、保持饮食均衡，不挑食
3、早睡早起，不睡懒觉，不熬夜
4、睡前可以喝一杯水，水中加入酸枣仁，百合，茯苓，桑葚，莲子等食材，组成酸枣仁安舒茶，开水冲泡5分钟，睡前喝1杯！
