中科白癜风公益活动 http://nb.ifeng.com/a/20180507/6557031_0.shtml大家好，小猴子又来给大家分享美食啦！今天，小猴子给大家分享的是一道可以改善睡眠的美食粥，这道粥做法很简单，每天睡前喝一碗，可以很好的改善睡眠，安神静心，经常喝可以很好的治疗失眠多梦。随着现在经济的发展，人们的工作，学习压力都非常的大，每天要忙各种各样的事情，一整天下来晚上会非常的疲惫，可是根据调查显示，有60%以上的人都有失眠的症状，晚上就是很累也睡不着，甚至有很多人依靠安眠药来让自己睡着，长期失眠睡不着，对身体的危害非常的大，会让人白天没有精神工作学习，记忆力下降，做事不专注，体质变差，很容易劳累疲倦，如果长期的不重视对身体的伤害非常巨大，单纯的依靠药物是非常不健康的，对身体的副作用非常的大，小猴子建议大家多运动，做一些自己感兴趣的事情来缓解压力，通过食疗的办法来改善睡眠，因为通过食疗是最健康，最有效的方法。今天，小猴子给大家分享一道改善睡眠的美食粥，这道美食粥具有静心安神的功效，对改善睡眠有很大的帮助，它就是栀子花小米粥，栀子花含有镇定剂的营养物质，具有很好的安神静心的作用，长期食用可以很好的改善睡眠，栀子可以很好的提高细胞呼吸的能力，促进身体的新陈代谢，是一道非常好的保健食材；小米是很常见的食材，小米含有丰富的维生素，氨基酸，碳水化合物等，营养价值很高，具有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠的功效，常吃小米对改善睡眠有很好的帮助；将栀子花和小米搭配熬粥，每天睡前喝一碗，安心精神，保证你能安心入睡。食材：小米克、栀子花适量、冰糖少许、枸杞适量做法：1、将准备好的小米用清水冲洗干净，准备一个容器，倒入适量的清水，将小米倒入容器中，浸泡30分钟左右备用。2、准备一个容器，倒入适量的清水，加入适量的食用盐搅拌均匀，将栀子花处理好之后放入盐水里面，浸泡大概20分钟左右备用。3、准备一个煮锅，锅中倒入适量的清水，将小米放入锅中，开大火将水煮开，然后转小火慢煮40分钟左右，煮的过程中不定时的搅拌一下，防止粘锅。4、煮到40分钟左右，加入枸杞，冰糖，小火慢煮5分钟左右，不断的搅拌将冰糖融化，然后加入准备好的栀子花，继续用小火煮5分钟即可出锅，出锅香甜可口，赶紧试试吧。小贴士：水一次性加够，中间不要加水；锅中可以放少许油，这样粥更香；不喜欢喝甜的冰糖可以不放。
