中科白癜风医院用疗效说话 http://www.xuexily.com/大家晚上好，
今天我们要分享的作品是，快听听，你睡错了吗？
睡眠有利于身体的修复和精力的恢复。
那么是不是睡得越多越好呢？自然不是物极必反，
凡事有一个度，这是大家都懂得的道理。
在睡眠的问题上呢也是适用的。
这个度可能不是一个具体的数字，而是一个范围相对较小的兼职。
对于睡眠的时间，在这个区间之内时，说明就是适当的睡眠时间。
反之呢说明就是不适当的。
曾经有一段时间内有这样一种说法，非常流行，说睡满八个小时才对身体好。
甚至到现在，仍然有人相信，人一定要睡足八个小时，否则就是睡眠不足，对身体有伤害。东京医学大学精神学睡眠学讲述的教授认为，这种观点并不是完全正确的。
这位教授指出，不同的人所需的睡眠时间并不相同，所以在睡眠时间上也不需要过于绝对。确实，回顾历史，每天只睡三到四个小时的人和每天睡十个小时以上的人大有人在。
前者的代表人物呢，比如说爱迪生，拿破仑，因为拿破仑经常在凌晨三点钟起床向秘书口授文稿，直到天亮。
爱迪生只睡四到五个小时，年轻的时候甚至常常连续几个昼夜不睡，而爱因斯坦却每天需要保持八小时的睡眠。
晚年的时候呢，每天要睡上十个小时以上，最佳睡眠时间会因人而异，不宜太长，也不宜太短。
太短会导致睡眠不足，精神差，肢体无力太长呢，也会令身体感觉到疲惫，头脑昏沉，无法清醒。
想要知道自己对睡眠时间的需求，其实也有非常简单的方法，就是根据自己的生活体验来判断的。
我每天早上醒来之后都觉得很舒坦，并且一整天都精力充沛，那说明睡眠时间是足够的。
如果不是的话呢，那么就可能是睡眠不足，需要用一些方式来弥补。
当然了，睡眠障碍不仅仅包含睡眠不足，也会有，比如说早醒，多梦易醒、入睡困难等等的一些情况。
即便是你有类似的包括睡眠不足在内的这些睡眠障碍的朋友，你也不用担心。
因为目前的很多方式，对于我们调整睡眠来说都是非常有效的。
比如说熏香，比如说听一听舒缓的音乐，那这个音乐呢在我们的今夜不失眠的催眠曲中，就有非常众多的一些舒缓轻柔的音乐，可以帮助你不断地入睡。
当然了，你也可以选择不借助任何的外在辅助，就只是通过自身的调节系统，就只是依靠自身的呼吸去调节自己的睡眠。
通过观察当下鼻孔处的呼吸进出，就是与当下同在的过程，当下一定是平静与祥和的，持续的，在当下，
身体也一定是自然放松的。那我们身心都是自然通畅放松的状态下
，身体在需要的时候入睡也一定是自然而然的，现在你可以找段音乐自己试试。
好了，今天就到这里了，欢迎
