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“自从生了二胎以后，我就没有睡过一个完整的觉。现在天天头重脚轻，脚步虚浮，双腿无力。上次走路走着走着，差点就一脑袋栽地上了。”
这是妈妈群里一位二胎妈妈的抱怨，她家老二睡觉可乖，都不用操心，老早就能睡整觉了，也特别好带。所以就有了勇气，生了二胎。
没想到这个二胎跟老大的时候简直天差地别，身体素质没有老大好，动不动就感冒，最要命的是睡得非常不好，一晚上能醒三四次。基本两个小时左右就得哭醒过来。
这位妈妈就在群里求助，希望能找到方法，改善自家睡渣宝宝的睡眠。
事实上，并不是只有睡得不好的宝宝，晚上才会醒来。应该说，所有的宝宝，包括我们成人，晚上睡着睡着都会醒来。区别在于睡得好的宝宝和我们成人醒过来之后，又能马上睡不去，而睡渣宝宝就需要特定的程序才能再次睡着。
01宝宝夜里为什么会醒？
睡眠包括浅层睡眠和深层睡眠，还有瞬间的知觉闪现。当我们迷迷糊糊醒过来的时候，可能翻个身、动一下枕头或者拉拉被子，就又睡过去了。甚至都没有完全清醒，第二天甚至都不记得前一天晚上有没有醒过。
虽然我们很多时候感觉自己晚上没有醒过，但实际上我们每天晚上都多次处在睡和醒的边缘。
对婴儿来说，睡得好不好，区别就在于是不是完全清醒，是不是需要帮助才能再次入睡。有一些宝宝半梦半醒，翻个身或是随手抓住自己的小玩偶，就又睡过去了。而那些睡渣宝宝，往往就会大哭或是大喊着醒过来，自己无法再次进入睡眠，需要大人的安抚才能再次入睡。
这些睡渣宝宝之所以无法自己入睡，是因为他们一直以来就习惯了借助外力来入睡，而不会自我安抚。他们半夜醒来喊叫或是哭闹，就是为了寻求能帮助他们入睡的外在条件。
比如奶睡
宝宝会一直想着喝奶，晚上醒来无数次也是为了喝奶；抱睡的宝宝醒过来也需要抱着才能睡着。
他们醒过来哭闹的另一个原因是发现自己所处的环境变了，急切地想要寻回之前的环境。比如抱睡的宝宝，睡着之前是躺在你的臂弯里的，但醒来的时候发现自己躺在了床上，你的臂弯不见了，他自然急切地想要寻回你的臂弯。
试想一下，你睡着前盖着你最爱的毯子，半夜醒过来，发现毯子不见了，你迷迷糊糊间很想找回自己的毯子。宝宝的感受和你的感受是一样的。
这主要是因为人都有一种秩序感，尤其是小婴儿。他们习惯于秩序，喜欢一成不变，一旦某件事情变了，他们就会感觉非常不舒服。
02睡渣宝宝是如何养成的以及如何改善？
宝宝夜里都会醒，但有的宝宝能自我安抚着再次入睡，而有的宝宝却需要大人的帮助才能再次入睡。这跟养育者的养育方式脱不了关系。
睡渣宝宝的睡眠问题基本上是无益的睡眠关系产生影响的结果。那么哪些是无益的睡眠关系呢？
一般来讲，睡前抱着摇晃、睡前喂奶、哄孩子入睡、推着推着或坐在车里等方式都属于无益的睡眠关系。
因为以上这些行为都会让宝宝醒过来时寻找睡前的东西，也不利于他们培养他们自我安抚的能力。
多项研究调查表明，婴儿和学步期小孩在睡着的情况下被抱上床，夜里都有可能会醒来，且不大可能进行自我安抚。国家睡眠基金会的一项研究显示，宝宝睡着了被放上床跟在床上睡着相比，睡眠时间要少1个小时，而且每晚要醒2次或更多次。
我们应该帮助宝宝建立有益的睡眠关系，比如让宝宝在喜欢的地方入睡，最好是在床上，如果宝宝已经在周岁左右了，可以给宝宝一个安抚玩具；把婴儿放在床上，随他自己来回翻动来哄睡自己；允许婴儿吸吮手指头或大拇指；让宝宝采用自己喜欢的睡姿等。
宝宝的很多问题实际上都是养育者的问题，换个角度，才能更好想办法解决问题。
预告：我将在文章中介绍如何给宝宝建立睡前程序，帮助宝宝睡得更好。
