“当妈后你有多久没有睡过整觉了？”
这个问题似乎会戳痛无数老母亲的神经。
同一个夜晚，同一群崩溃的宝妈，
只因为家中有一款“睡渣”宝宝！
当奶睡、夜醒、抱睡、难哄睡......
一幕幕循环上演，
你可能已经在崩溃的边缘只想做个佛系妈妈~
但是打住！
你可知道，宝宝睡眠不好，
其危害有多大吗？
睡不好，长不高
宝宝身高除了受遗传、营养方面的影响，还与生长激素的分泌息息相关。而生长激素一般在人熟睡后大量分泌，而睡眠不好就会阻碍正常的生长发育。
睡不好，易生病
睡眠状态下人体能量消耗减少，蛋白质的合成与修复加速，以促进体能恢复。所以，睡眠充足与否关系到人体免疫力，若宝宝睡不好，其免疫机能也可能降低，各种疾病就容易找上门！
睡不好，爱哭闹
若宝宝长期睡眠不足可能导致内分泌紊乱，影响宝宝情绪，出现焦虑、烦躁、爱哭闹等问题，更有甚者会产生攻击性。
既然睡眠对宝宝如此重要，那么，到底宝宝应该睡够多长时间才是达标的？如何让宝宝拥有好睡眠呢？
这里有一份权威机构的最新研究成果，对宝宝的睡眠时间提供了科学实用的指南，快来看看吧~
新生儿（0-3个月）：建议睡眠时间14-17小时
睡眠建议：总结睡眠规律，不半夜叫醒喂奶
新生儿阶段每个宝宝的睡眠信号可能会有差异，比如瞌睡了会揉眼、哭闹，宝妈需要细心观察总结，及时让宝宝享受睡眠时刻；另外，宝宝夜晚熟睡的时候一般是感觉不到饥饿的，不必刻意叫醒喂奶，以免打扰到宝宝休息。
婴儿（4-11个月）：建议睡眠时间12-15小时
睡眠建议：按需更换尿不湿
尿不湿在婴儿阶段扮演着重要角色，有的宝妈因为担心晚上宝宝尿湿“淹了”屁屁，所以会以固定时长“按时更换”。其实，想要保证宝宝睡眠质量，建议在宝宝深度睡眠时“按需更换”。
幼儿（1-2岁）：建议睡眠时间11-14小时
睡眠建议：养成良好的睡眠习惯
幼儿阶段是帮助宝宝养成良好睡眠习惯的好时机。宝妈可以在白天控制午睡时长，晚上建立相对固定的睡前程序，如睡前洗漱、换睡衣、讲睡前故事、关灯、拉窗帘等，防止形成宝宝“黑白颠倒”的错觉。
学龄前儿童（3-5岁）：建议睡眠时间10-13小时
睡眠建议：安抚物品陪伴
这一时期的宝宝大都开始了幼儿园生活，由于想象力的发展，对夜晚的恐惧可能会加剧，甚至晚上出现做噩梦的现象，宝妈可以在宝宝睡觉时给他们一些安抚物品，比如绒毛玩具，毛毯等等。
当然，睡眠时长主要是提供科学参考，各位宝妈宝爸也不能完全被这些数字“绑架”，只要宝宝的睡眠时长，处于最短睡眠时长和最长睡眠时长范围内，他的睡眠时长就是正常的。另外，关于如何让宝宝拥有充足睡眠的方法，小恩相信一些经验辣妈有更多妙招，欢迎留言分享~
小恩小喇叭
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临床试验证明，含有INFAT?的婴幼儿配方奶粉和普通配方相比，更有益于夜间和全天的良好睡眠。感兴趣的宝妈可以了解一下的哈~
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